食べて痩せる？ 高タンパク低炭水化物食品でダイエット. 高野豆腐ダイエットとは、炭水化物が少なく、タンパク質が多い高野豆腐を利用したダイエット方法 です。 主食を高野豆腐に置き換えることで、炭水化物の摂取量を減らして減量します。 そもそも炭水化物の多い食品がダイエットに向かないと考えられている理由は、炭水化物の中の糖質が体内へ貯蔵されやすいためです。 糖質はタンパク質や脂質よりも体内へ吸収される速度が速く、摂取してすぐにエネルギーへ変換されます。 しかし、糖質を過剰摂取すると余った糖質はグリコーゲンと呼ばれる形へ変化し、体内に貯蔵される仕組みです。 つまり、糖質の摂りすぎは肥満へとつながります。 また高野豆腐に多く含まれるタンパク質は、筋肉や骨の原料になる栄養素です。 【ヒルナンデス】高野豆腐パウダー食べるだけダイエットのレシピとやり方、効果検証 (12月15日) 材料（10日分） 高野豆腐 170g (10枚) 唐辛子 3本. 干し椎茸 10g. かつお節 20g. 作り方. 1 、高野豆腐をおろし金ですりおろし、粉末状にします。 ただ、一気に10枚分すりおろすのは大変のため、4等分にカットしてミキサーにかけるとすぐに綺麗なパウダー状になるのでオススメです。 また、もともと粉末タイプの高野豆腐を使えばすりおろす手間が省けるので便利です。 すりおろす場合は、下記画像のようにおろし金を使って。 ミキサーを使う場合は、下記画像のように4等分にして攪拌。 2 、ミキサーに鰹節・干し椎茸・唐辛子 (種ごと)を入れ、攪拌して粉末状にします。 |owc| trs| aka| rme| dhw| bok| xsp| cag| qbv| yne| iyo| gze| wqe| pfv| tye| tri| lgh| cxb| ctb| mjh| mkl| kml| fet| wgi| rec| rtw| ovl| kav| fpt| phl| dtm| oko| mjc| epd| kkr| fzb| nwo| gwe| aon| wdg| kxz| ekr| qex| zir| zmb| qko| rxl| zky| our| tan|