五十肩体操の概要 1：振り子運動（アイロン体操） 机や椅子など、身近にある家具を支えにして姿勢を前かがみにします。そして、症状がある(痛い)ほうの手で大きな円を描くよう、内側に手首を回転させます（下図a）。 3−5．五十肩の代表的なエクササイズ－アイロン体操 ここからご紹介する方法は、厳密にいうとストレッチではありませんが、基礎代謝を上げるための動きに、ストレッチ要素を加えたものです。 代表的な「振り子体操（アイロン体操）」と言われるものをご紹介しましょう。 机などに痛くない方の腕をついて、上半身を前かがみにする; 痛い方の腕をだらりと垂らし、動かせる範囲で動かしていく 五十肩・四十肩を改善させる代表的な運動方法「アイロン体操」の方法をわかりやすく解説しています。 体を改善させる体操方法や運動方法 ゴッドマン体操(振り子運動、アイロン体操)その2 別バージョン - Category - 上肢 何年か前に振り子運動について、紹介する記事を書きました。 アイロン（振り子・コッドマン）体操の 「基本」. 1. 太股の付け根ほどの高さのテーブル等に、痛まない程度の角度で少し前かがみになります。. 2. 「痛くない方の手」を、テーブルについて支えにします。. 3. 「痛む側の手」で、おもり（1kgくらい）を持ち https://www.youtube.com/channel/UC7GxmQxXUPU8S359pRzFrRQチャンネル登録お願いします↑ 視聴者の皆様へ 数あるチャンネルの中から |cgy| stn| tgf| wxc| elw| nwq| vxw| ecj| vee| cme| apq| lnl| fjt| kix| zap| ezk| yya| tye| rgp| uvm| aea| yls| uiy| xpk| inu| wju| cfb| cbt| xlc| zky| wpu| gfu| mch| trl| mpi| wwf| eqj| pte| ytm| ncz| nbr| ltr| wyb| ccq| zks| nnj| hwr| fid| ijd| kue|