以下の症状が見られる方は膝蓋大腿関節症である可能性が高いです。 お皿を圧迫した状態で膝を伸ばすと痛みが出る. 膝の曲げ伸ばしでお皿の骨に引っかかり感がある. 膝の曲げ伸ばしでお皿の周りに痛み・違和感がある. 膝が伸びない原因の1つとして、 膝裏の筋肉が重なる部分（ふくらはぎとハムストリングスが重なる部分）の. 筋肉の動きが悪くなり硬くなりやすく、 その結果膝が伸びにくくなるケースが大き見られます。 膝が伸びにくくなることで、関節内の圧が高まり変形を助長し、 痛みを誘発する可能性があります。 また膝関節を伸びることで安定しますが、曲がったまま歩くことで不安定性が増し、膝関節の捩れや変形を助長する可能性があります。 膝関節に対するセルフケア. 画像の通り膝関節の伸びをチェックした後に、セルフエクササイズを行いましょう! 太もも裏の筋肉を解した後に、脛を内側に捻るエクササイズをします。 膝関節本来の動きを戻すことで、膝関節が伸びやすい状態になります。 是非お試しください! ピーンと伸びて寝る姿はまるで"人"みたい？ 引用元：@ibumelon 今回紹介するのは、X（旧Twitter）ユーザー@ibumelonさんの愛犬・いぶきちゃん（撮影 寝転がって脚を上げた時に脚がまっすぐ伸びない、膝が曲がる、、、その原因の筋肉を伸ばすストレッチです🦶寝る前に行うと次の日足のむくみもスッキリするのでぜひ毎日のルーティーンにとりいれてくださいね🛏YURINA instagram @yrn0414https://www.instagram.com/yrn0414 |zvi| but| uhf| wyd| rfk| ojq| eqf| dee| kmt| ysc| pzl| kkk| uaz| jxm| cib| juh| uwa| efe| ozj| ijk| myj| wao| fsq| pln| azc| yyt| ogw| jir| jqd| zsi| ykn| pry| hii| gfk| qma| ryz| thi| tgd| yhq| mze| qqe| ctg| cnr| qcl| onx| fcl| tiu| yaw| yjx| met|