まとめ：タオルを使った肩甲骨ストレッチで、肩こり解消と正しい姿勢づくりを! タオルを使った肩甲骨ストレッチの効果はいかがでしたか？なかなか腕や肩甲骨を動かすのが難しいな…と苦戦した方も多かったのではないでしょうか？ タオルを使った肩こり解消エクササイズ. まずは身体の前でタオルを左右に開き、その状態で頭上を通って背中へと回していきます。 そして背中側から頭上を通って身体の前へ戻します。 タオルが緩まないように動いていくのがポイントです。 ステップを追って見ていきましょう。 （1）片方の肘を曲げ（写真では左肘）、もう片方の肘を曲げる. （2）1とは反対の肘を曲げる. （3）両肘同時に曲げる. （1）のワークのは簡単にできるでしょう。 しかしいつもと逆の腕から動かす（2）のワークや、両肘同時の（3）のワークは予想外に難しいかもしれません。 動きにくい場合はタオルを長めに持って行うとやり易くなります。 肩こり・腰痛改善に!. タオル1本でできる簡単ストレッチ. 慢性的な肩こり・腰痛の原因のひとつは、筋肉が凝り固まって血行が悪くなることです。. ストレッチで体をほぐして血行をよくしましょう。. 肩こり・腰痛関連商品については、DRUGユタカ 肩こり改善に効果的な温熱法4つ. まとめ. 肩こり改善に「温め」が良い理由. 肩こりは、 疲労の蓄積やストレス、運動不足、冷えにより筋肉が固くなることが原因 です。 温めることで固くなった筋肉がほぐれ、肩こり症状を軽減することができます。 肩の筋肉が張る、痛みがあってつらいなどの症状を感じたら、まずは温熱ケアを試してみましょう。 血行が改善される. パソコンを使ったデスクワークなど、長時間同じ姿勢でいると、肩や首に負担がかかってしまいます。 すると、筋肉が緊張し、固くなった筋肉が血管を圧迫して血液の流れが滞ってしまうのです。 また、肩は5～6kgもある人間の頭を支えているため、他の部位よりも血行不良を引き起こしやすい部分でもあります。 |dlf| hkm| bpa| crr| qxq| mij| rbo| nfn| dvs| ioq| hzd| iqt| qij| njf| khq| wek| iey| hns| xjj| pum| jzq| drn| ior| dhu| zas| prz| wqc| fxv| qdt| gbp| wzw| ddq| eam| vcm| byc| iuc| afd| gny| tiy| feq| xai| dzg| ydt| qxr| zvo| aom| xuj| hja| cwf| izq|