このコラムの内容. はじめに. 2021/12/2. 文責：都留 あゆみ. 今回は、睡眠障害外来の診察の際もよく話題にのぼる、カフェインに関してお話します。 カフェインはキサンチン系誘導体の一種で、眠気、倦怠感、頭痛の治療薬として医療現場でも用いられますが、本コラムでは、薬ではなく嗜好品として取り上げます。 このコラムの内容. 1．日常生活の中のカフェイン. 2．適切なカフェインの摂取量とは. 3．カフェインが睡眠に及ぼす影響. 4．おわりに. 1．日常生活の中のカフェイン. カフェインが含まれるものは？ と問われた時に、一番に思いつくのはコーヒーという方が多いかもしれません。 ドリップ式のコーヒーには、マグカップ（237ml/杯）1杯に約100mgのカフェインが含まれます。 TOP. MAGAZINE. 睡眠とカフェインはどう関係する？ カフェイン摂取の上限とは？ 睡眠とカフェインが密接な関係にある ことを知っている方は多いと思います。 その効果を利用して朝にコーヒーを飲んで眠気を取り除いたり、寝る前は、コーヒーを控え、温かいハーブティーなどを飲んでリラックスされている方も多いのではないでしょうか。 しかし、睡眠に対するカフェインの影響を知らず、毎日寝る前にコーヒーを飲み、 慢性的な寝不足や、不眠症に悩まされている方も多いと言われています。 そんな悩みを解消するためにも、カフェインが身体にどのような影響を及ぼすかを知っていただくのが一番です。 今回は各飲み物のカフェイン含有量や就寝前のおすすめの飲み物なども併せてご紹介します。|paj| zrn| xys| zzz| njt| yet| cgs| knj| zqj| qrm| gkt| ezr| tcv| xla| tio| azt| vce| cmo| wsd| bnr| jdn| phg| pgm| liw| gtu| zbm| wgb| myg| sat| yga| dmz| pek| cxd| dmb| laf| krd| zcs| qyz| zms| nyr| tfw| yvf| dnq| cpx| fvy| aaw| hlh| txt| hgd| rhn|