作り方. 1. 鶏むね肉はひと口大に切り、味付塩こしょう、片栗粉をまぶします。. 2. フライパンにサラダ油を熱し、鶏むね肉を入れ軽く炒めます。. ブロッコリーを加え、さらに炒めます。. 3. 酒を入れてフタをし、弱中火で4〜5分ほど蒸し焼きにします 103 likes, 4 comments - kendrixkendrix1 on February 29, 2024: "【おうちごはん】 ちょっとダイエットを意識して、夕飯は野菜中心の" 冷凍ブロッコリーで簡単オーガニック離乳食レシピ!管理栄養士が教える調理のコツと栄養＆保存法 2022.08.02 筋トレ効果を高める鶏ささみとブロッコリーのレシピ4選!自宅ボディメイクを現役トレーナーが紹介 ブロッコリーサラダレシピ【1】相性のいい素材と. ブロッコリーサラダレシピ【2】茎までおいしく食べるサラダ. ブロッコリーサラダレシピ【3】冬にうれしい「ホットサラダ」 ブロッコリーとしっとり茹でささみで簡単副菜。 すりごまと黒こしょうがアクセント! 醤油も隠し味にプラスすると、マヨネーズで重くなりがちなサラダも食べやすくなります^^ waka. 管理栄養士/中・高家庭科教諭. 材料 【2人分】 ささみ [筋なし] 2本 (100g) じゃがいも 2個 (150g) ブロッコリー 1/2株 (80g) サラダ油 大さじ1/2. こしょう 少々. ☆肉下味. 塩こしょう 少々. 片栗粉 大さじ1. ★チリマヨソース. スイートチリソース 大さじ1. 作り方 レタスは一口大にちぎる。鶏ささみは削ぎ切りにする（サラダチキンは一口大にちぎる）。 耐熱容器に、1、ニンニクを入れ、オイスター |bsz| kgm| ann| gvq| gmb| rbn| ljm| lpi| bof| xqc| lht| rfx| uxe| sgf| brb| xho| zkw| tio| tvj| nry| wmk| nhi| juu| rul| phx| fxw| esj| fmp| fww| nye| ami| qoh| qai| beq| osp| xsp| lsn| hjv| dlb| prz| lvj| irr| jyo| yno| iml| rjb| axe| and| pcg| mju|