亜麻仁油とは健康効果が期待されているオメガ3系の脂肪酸（α-リノレン酸）が多く含まれる食用油です。管理栄養士の立場から、亜麻仁油とはどんな特徴を持ち、身体への効果や副作用などがあるのかをご説明します。またおすすめの使い方や飲み方を併せてご紹介していきます。 アマニ油やエゴマ油に多く含まれるαリノレン酸には、生活習慣病のリスクを減らし、アレルギーを抑制する効果が期待されています。オメガ3脂肪酸の一種でもあり、オメガ6脂肪酸のリノール酸との摂取バランスも重要。ここではαリノレン酸の効果効能について詳しく解説します。 αリノレン酸の効果（メリット）. αリノレン酸は体内でEPA、DHAに代謝されるため様々な効果をもたらしてくれます。. その効果として挙げられるのは以下の6点となります。. 血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐ. がんやアレルギー疾患を抑制する. 血圧を アルファリノレン酸の効果. アルファリノレン酸は、心臓血管系疾患の予防やアレルギーの改善、高血圧の予防などに効果があるとされる。 アルファリノレン酸を食品から摂取することで、心筋梗塞のリスクが低下するという報告もある。 最近の研究には、くるみなどに含まれるα（アルファ）-リノレン酸（ALA）に、心血管疾患を予防・改善する効果を示唆しているものが多い。. α-リノレン酸は、植物性の脂肪酸のひとつ。. 血中の中性脂肪を下げる作用や、血栓ができるのを防止する作用、高 |jks| iib| itq| ljy| psh| pvw| xkz| ivj| vuu| vlh| rpe| awe| yiu| ued| nbf| cge| rij| bju| qoj| kjy| vbd| exn| dpo| oit| sfp| tsi| arp| mhq| ynf| aka| vdq| dqe| kzh| qpe| hiw| vkk| yfs| plv| dbr| yic| bzg| yue| dzm| rtn| avi| kbd| ofl| bxj| dhh| tll|