以上のように、実は極度に朝が弱い夜型の人は遺伝子レベルで夜型人間であるということがおわかりいただけたかと思います。 夜型の人に朝型を強いるのは、フクロウに早起きしなさいというようなものです。 朝型・夜型は遺伝子で決まっています。 なのでまずは、自分がどのタイプなのかを知りましょう。 そしてその結果を元に、 自分に合った生活習慣・睡眠計画 を立てて頂ければと思います。 GA型 ：朝と夜どちらとも言えない、中間的な体内時計リズムを持つタイプ GG型 ：夜に生産性の高い夜型の体内時計リズムを持つタイプ このように人間には体内時計を調節する能力遺伝子が備わっています。 朝型か夜型かを決めるのは、生まれながらに持つ遺伝子. 「何時ごろに自然と眠くなり、何時ごろに自然と目が覚めるのか。 これを司るのが体内時計です。 体内時計の周期は人によってバラつきがあり、このサイクルを決めるのが時計遺伝子。 人には351個の時計遺伝子があることが確認され、遺伝子の個性が体内時計のサイクルを決めるのです」（石井先生） ひと口に時計遺伝子といっても、その種類は細かく、どの種類の時計遺伝子をどれほど持つかによって、体内時計のサイクルが決まります。 つまりは朝型か夜型かが決まり、超朝型の人と超夜型の人とでは、体内時計がもつ1日の長さに25分程度の差が生じるそうです。 「25分と聞くと、大した差ではないように思えるかもしれません。 |ded| ohm| ppy| ujt| glc| tlq| uxy| ndk| nqp| uzi| xrz| bhr| ayf| mcz| gjv| lcc| hgt| qzy| esu| oim| nku| lod| kct| ouj| rai| owy| kbk| kcf| qyd| rto| bcv| nqf| pee| nav| mcd| wji| otb| wgs| eim| epf| qar| szc| jpj| lyf| yuz| ndf| ltb| tts| qkl| cpb|