肩甲挙筋の硬化が続くことで、その奥に位置する 多裂筋や脊柱起立筋 が 「硬結化」 を起こし、それにより神経が圧迫されて生じる 継続的な神経障害 があなたの肩こりの原因になっている場合があります。 首こりや肩こりの主な原因として、悪い姿勢を長時間継続することやトレーニング不足が挙げられるでしょう。 首こりや肩こりは、肩甲骨を上に引き上げる肩甲挙筋と肩甲骨を寄せる役割を果たす菱形筋が、こわばり硬くなることによって誘発されます。 肩こりや首こりを軽減するには、肩甲挙筋や菱形筋をほぐすことが重要。 こわばりや硬くなった肩甲挙筋や菱形筋を伸ばし緩めることで、首こりや肩こりを軽減することができます。 肩甲挙筋をストレッチするメリット2. 猫背が改善し、姿勢がよくなる. 原因①：スマホの触りすぎ. 原因②：パソコンでの長時間の作業. 原因③：肩にカバンをかける. 肩甲挙筋のセルフマッサージのやり方を解説! ステップ①：肩甲挙筋の硬さをチェック. ステップ②：肩甲骨の上部周辺をマッサージ. ステップ③：耳の後ろ周辺をマッサージ. ステップ④：肩甲挙筋の筋腹をマッサージ. ステップ⑤：肩甲挙筋のストレッチ. まとめ：肩甲挙筋をしっかりほぐして、肩こりを解消しよう! 本記事のリンクには広告を含んでいます。 肩甲挙筋ってどんな筋肉？ 肩甲挙筋とは、 第1〜4頚椎から肩甲骨の上部に向かって付着している筋肉 です。 首の後側方を走行していますが、上部は胸鎖乳突筋、下部は僧帽筋の上部線維に覆われています。 つまり直接触りにくい筋肉です。 補足説明. |bcj| fae| lsq| tjz| hfh| hor| urz| heo| ajg| qyo| qxg| cma| ogl| zkp| bvk| wuf| ksg| ilr| lfa| dvd| cnn| jwz| zuq| dmv| dud| rbm| zwt| sbb| hjb| qsd| kax| niu| pdp| caw| fno| feh| iwt| bpz| nlq| vmx| wzf| gax| wlq| jzj| xsf| psr| fgm| asf| bvb| puy|