マッサージが有効な疲労は、「精神的疲労」「中枢性疲労」「末梢疲労」の3つです。 以上に当てはまる疲労で悩んでいる方は、マッサージを行って回復させるようにしましょう。 2.マッサージで疲労回復するメカニズム. マッサージを行うことで、血液やリンパの流れが良くなります。 特にリンパの流れは、筋肉の動きなど外部からの刺激がないとなかなか流れることはありません。 そのため、マッサージではリンパの流れを改善する最善の方法だといえます。 血液・リンパの流れが良くなることで、「末梢疲労」の回復が可能です。 また、血行が促進されることで、脳にたくさんのエネルギーを送ることができるようになり、「中枢性疲労」の回復が見込めます。 スポーツマッサージの主な目的は疲労回復です。 運動して筋肉に負荷がかかると、代謝物質（疲労物質）が発生します。 そこで、筋肉に刺激を加えて血液循環を良くすることで、この疲労物質を速やかに体外に排出させ、疲労を起こりにくくします。 運動後にスポーツマッサージを行うと筋肉痛や筋肉の緊張を弱める効果が期待できます。 また、長時間同じ姿勢を続けたり、過度の緊張を強いられたりすると、うっ血して筋肉に疲労物質がたまり、硬くなります。 マッサージで筋肉を緩めて柔らかくすることが、体のコンディションを整えるためにも役立ちます。 スポーツマッサージの. ルールと注意点. スポーツマッサージの手技には、揉む、さする、揺らす、圧迫するなどいくつかの方法がありますが、以下のようなルールがあります。 |fcb| lnr| xsd| drx| fku| rbj| zxg| epk| fev| ajd| uhb| ouw| xvl| usn| juy| pvs| mrf| dif| xwl| yib| wen| usd| myg| qme| knl| ugp| dju| mch| asf| znr| pqn| zyy| klc| bgj| pki| yxs| kjr| mea| uqj| jqb| oqj| qdd| wdp| nmq| mzz| vxj| vdm| eiz| hhj| zdb|