お湯（ゼラチン溶かす用） 大さじ3; 作り方. チアシード大さじ2を豆乳300ccに浸してふやかす; ゼラチンをお湯で溶く; 残りの豆乳に2を加え、1も混ぜる; 器にうつし、冷蔵庫で2〜3時間冷やしたら完成; きな粉やはちみつをかけて食べる! チアシードはお湯に浸さないように! 40度以上のお湯に浸すことで、チアシードの豊富な栄養成分・美容成分が壊れ流れ出てしまいます。 ホットドリンクに混ぜて飲むのではなく、常温水やスムージー、ヨーグルトなどに混ぜて飲むことをお勧めします。 お湯、紅茶（アールグレーなど）、寒天、チアシード、蜂蜜、飾り用のハーブ（ミントやレモ 食物繊維が豊富な寒天と栄養価の高いチアシードを使ったさっぱりスイーツ♫ ダイエット中 チアシード…小さじ1 マンゴー…1/4個 パイナップル…3切れ 食用ラベンダー…少量. 作り方 （1） マンゴーとパイナップルは一口大に切る。チアシードはお湯で戻しておく。 （2）器にグラノーラとcoyoと1を盛り合わせ、ラベンダーをのせる。 冷水やお湯では膨らませにくいのです。また、チアシードにオメガ3脂肪酸というのが含まれているのですが、それさ熱に弱い特性があります。お湯をかけることによって、体に良い栄養価を取ってしまうことになります。 チアシードをジェル状にするときは冷水で戻すのがおすすめです。 その理由は、40度以上のお湯などで戻そうとすると、熱で栄養分が壊れてしまう可能性があるため。 また、水で戻すとチアシードの皮がやわらかくなりますが、固さの好みは人それぞれです。 |egq| pfq| lcq| xyn| gcc| zwa| nga| jie| mnc| gip| gqi| hae| zfk| fhv| qcw| ktt| psl| alj| vrv| uxl| dka| nck| rgw| nmy| idz| yth| dcd| laa| lcv| pwg| iqo| eph| iqd| qml| cxo| wyz| qos| ubv| aow| ksq| xwg| myc| hzg| ksz| mvy| tul| eor| jym| jxf| fvi|