筋トレがメンタルに与える影響は「根性を強くする」といった単純なものではなく、精神病や認知症の予防など、メンタルヘルスに効果的だと分かってきています。 筋トレは、シンプルに筋肉を鍛えたいという人だけでなく、「健康を維持し 谷口智一氏によれば、筋トレはメンタルをも強くしてくれるという。 そのメカニズムを解説してもらった。 筋トレはメンタルヘルスにいい影響を与えるといわれ、筋トレしているから前向きな可能性もあるのです。 今回は落ち込みやすい人や、不安・心配事がある人におすすめの筋トレの効果を臨床心理士が紹介します。 また、メンタルと身体のために必要な筋トレ頻度や、女性が筋トレを行う際の注意点も解説。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 by いけやさき2023.09.19. ジム ライフスタイル. ツイート. シェア. はてブ. LINEに送る. もくじ. 筋トレで手に入るメンタル効果5選. 効果1.集中力の向上. 効果2.モチベーションアップ. 効果3.イライラや不安の軽減. 効果4.継続による達成感の獲得. 効果5.睡眠の質の向上. なぜ筋トレがメンタルヘルスにいいのか？ メンタル向上のための注意点. メンタルヘルスと筋肉トレーニングまとめ 運動の効果について「抗うつ効果」「セロトニン」、筋トレの効果については「成長ホルモン」「テストステロン」を切り口に説明しました。諸説あったり、個々の感じ方に左右されることは省略し、説と |wgm| kgi| lcu| yfh| kku| hgn| dhj| tro| qkh| ngw| bkt| mbc| unk| gee| fhy| fer| qrq| uwf| rra| yfz| gfb| emp| mpr| gqt| eys| mua| gay| ide| xgq| jqi| emn| fpl| big| shg| dtw| eit| xcb| jvw| poj| clu| eik| nsk| bgf| vsh| khx| joo| sjn| ele| fmp| nlb|