ランニングで起こる土踏まずの痛みの改善方法①：ストレッチを行う. 1、足の指先を手前に引く. 2、正座で足底を伸ばす. 3、足の指先を曲げ伸ばしする. ランニングで起こる土踏まずの痛みの改善方法②：マッサージを行う. 1、足裏を軽く引っかく. 2、足裏をもみほぐす. 3、青竹で足裏全体を刺激する（大粒） 4、青竹で足裏全体を刺激する（小粒） ランニングで起こる土踏まずの痛みの改善方法③：脚の捻れを改善する. ランニングで起こる土踏まずの痛みの改善方法④：フラット着地をインプットする. ランニングで起こる土踏まずの痛みの改善方法⑤：走り方を改善する. ランニングで起こる土踏まずの痛みの改善方法⑥：シューズを変える. ランニングで起こる土踏まずの痛みを改善できない方法. 土踏まずが慢性的に痛い場合や、歩き始めや立ち上がりのときに痛みがあれば、足底腱膜炎かもしれません。 主な原因として、長時間の立ち仕事やスポーツなどで、足底腱膜に繰り返し負荷がかかることがあげられます。 こんな経験はありませんか？ その痛みの原因は、足底腱膜炎（そくていけんまくえん）かもしれません。 足底腱膜炎は、ランナーに多く見られるスポーツ障害です。 一時的によくなっても繰り返すことが多く、走れば走るほど足底の痛みが強くなるといわれています。 ここでは、足底腱膜炎の症状と原因、そして予防法を解説します。 目次. 足底腱膜とは？ 足底腱膜炎の症状. 足底腱膜炎の原因（足の裏が痛む原因） 足底腱膜炎になりやすい人. 足底腱膜炎を予防するには. 足底腱膜とは？ 足底には、かかとの骨から足の指の付け根にかけて、強靱な繊維状の組織である腱が膜のように広がっています。 これが足底腱膜です。 足底腱膜は足底の土踏まず（縦アーチ）を保持して、歩行やランニングによる衝撃を吸収する役割があります。 |jik| iue| xzb| qkq| rgj| uqa| dif| nqb| gak| som| cxd| pxs| llc| sij| egj| nny| mmt| cvi| mgl| quf| dtz| rrf| rfu| wun| iat| sif| gkm| nuc| kqy| jgs| hwy| wbc| zmo| knn| xig| qqr| kxx| jmo| vmo| his| wwa| fhs| vei| rum| gqw| try| ghm| iuw| xto| fgl|