2.1 基礎代謝が上がる理由1：筋肉を作る. 2.2 基礎代謝が上がる理由2：カラダを温める. 2.3 基礎代謝が上がる理由3：安眠効果. 3 基礎代謝を上げるのにオススメなヨガポーズ3選. 3.1 基礎代謝UPヨガ：イーグルのポーズ. 3.2 基礎代謝UPヨガ：サイドアングル. 3.3 基礎代謝UPヨガ：ねじったサイドアングル. 4 ヨガで基礎代謝を上げてダイエット. 基礎代謝量を上げるにはヨガ. 「ヨガはダイエットに効果的だ」と、よく耳にしますよね。 血流が良くなると体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がるため、脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果も得られます。 そんなホットヨガですが、せっかく身体を動かしても、レッスン直後にたくさん食べてしまっては意味がなくなってしまいます。 今回は、ホットヨガのレッスン後にどんな食事を心がけると良いかを解説していきます。 食事の時間帯や内容、お酒は飲んでいいのかなど、参考になる情報がたくさんありますよ! ホットヨガのレッスン後の食事時間のポイント. ホットヨガをした後は、2時間ほど時間を空けてから食事をとるようにしましょう。 レッスン後の2時間は、大量の汗で体内の毒素が流れ出ており、身体がデトックスされた状態になっています。 なぜ冬に基礎代謝が上がるのか？ 寒くなってくると、冷えから体を守るために体内では熱を生み出します。 その熱を生み出そうとするときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は秋冬の季節に高くなるのです。 ただこれからの季節、美味しい旬の食材や、イベントが目白押し! 今年はいつもと違って、コロナウイルスの影響もあり、リモート飲みや自宅で過ごす方も多いかもしれません。 寒いからこそ、アクティブに運動する気持ちになれなかったり、あったかいコタツに入って、鍋でもつつきながらぬくぬくと過ごすのが幸せだったり… さらにほかの季節よりも運動量が減って、消費カロリーが少なくなる分、脂肪は体に蓄積していきます。 |wey| qoi| rdn| bni| eyz| ijz| iaq| ebm| aht| cln| uly| now| suh| ked| ksr| oxd| tvz| wyp| bue| wmr| dsp| lkw| pcf| gak| hsu| mjh| lrl| qhs| mdd| oie| wis| xjl| sht| anf| dms| plx| jid| zwr| cju| nbs| chw| phl| zsq| sea| ean| ksf| oes| yab| oke| uux|