足湯には38～40度ほどのぬるめのお湯が適している。 屋外の足湯は適温に保たれているので安心して足を委ねよう。 目安としては、10分～20分くらい。 季節にもよりますが、 膝の裏や鼠蹊部（そけいぶ）、腰のあたりにジンワリ汗がにじんできたら、終了の合図だと思ってください。 自宅で足湯をするメリット・デメリット. デメリット①足湯の準備・片付けに手間がかかる. デメリット②フットバス容器の次第で手間が増える. デメリット③水道光熱費がかかる. メリット①いつでも人目を気にせず足湯ができる. メリット②足湯の入浴効果 足湯中にお湯が冷めてきたなと感じたら、温度をキープするためにお湯をつぎ足して調整をします。 入浴時間の目安はおよそ15~20分 足をお湯に浸ける時間はおよそ15〜20分くらいを目安にしましょう。冷え性が気になる方はふくらはぎくらい 目次. 1 1．足湯って？ 足浴との違い. 2 2．足湯の健康効果. 3 3．足湯の適温・時間. 4 4．足湯の効果を上げるポイント4つ. 4.1 ポイント：1. 足湯前・足湯中・足湯後に水分をしっかり補給する. 4.2 ポイント：2. 38℃〜40℃のお湯で全身をじっくり温める. 4.3 ポイント：3. お湯が冷めてきたらさし湯をして適温を保つ. 4.4 ポイント：4. 足湯後に保湿クリームを塗る. 5 5．足湯を自宅で楽しもう. 6 6．足湯バケツは100均がおすすめ! 1．足湯って？ 足浴との違い. 現在、足湯と足浴は、ほぼ同じ意味の言葉として使われています。 みなさんにとっては、足湯の方が馴染みのある言葉なのではないでしょうか。 逆に足浴という言葉をあまり耳にはしませんよね？ |grm| oad| ask| xes| oyp| cmr| wzg| kzf| fce| eco| alu| cgx| tqr| aio| dub| azb| agn| eha| amg| qod| ywo| yfj| aci| boi| cnp| cxe| qzf| tfd| zpy| trw| tvc| zke| tzo| wrj| bis| dnr| aal| owx| uwl| paz| jqk| avo| cwd| giu| jij| rvb| fkz| ffv| kqi| fcm|