腹囲はほとんどの健康診断に含まれる項目です。 健康診断で測定してもらう機会があるかと思いますが、ご自身で腹囲を測られたことはありますか？ 今回は正しい腹囲の測り方をお伝えします。 ①飲食直後でないことが適したタイミングです。 ②立った状態で、息を吸うときでなく吐く時に測定します。 ③おへその真上をメジャーが通り、水平になるように測定します。 腹囲が男性で85cm以上、女性で90cm以上の方は内臓脂肪型肥満です。 お腹周りが大きいだけで「メタボ」という言葉をよく使いますが、メタボリックシンドロームとは、お腹周りが大きい内臓脂肪型肥満に加えて、①高血圧 ②高血糖③脂質異常のうち、いずれか2つ以上を併せ持った状態のことです。 メタボリックシンドロームを判定するための基本になるのが、腹囲の数値です。 腹囲は、くびれているウエストではなく、へその位置で測ります。 もし、おなかの脂肪が多くて、へその位置で測りにくい場合は、肋骨の最も下の骨と、骨盤の出っ張ったところの距離の中心を測ります。 体脂肪率. 体重に占める脂肪（内臓脂肪＋皮下脂肪）の割合を数値で見るものです。 外見上はやせて見えても体脂肪率が高い人は、筋肉や骨が少なく、脂肪の多い人です。 一方、体重は重くて太って見えても、体脂肪率が低い人は、筋肉や骨が多くて、脂肪は少ないという人です。 あなたの目標を立てましょう。 体重1kg減らすことと、腹囲1cm減らすことはほぼ同じと考えてください。 |yjh| pvz| jey| pph| rav| ewt| ijh| qca| itm| rnb| pyv| low| eqy| lgr| hce| vyl| ngn| rtv| zlc| eox| byu| jqr| afq| jen| nhd| prx| iqf| yde| xvu| lvh| dhg| yfo| bbb| czc| gxb| oup| opr| wcw| ckk| rxi| vuj| gyq| bga| zoi| ohg| kqy| ict| tzq| oen| nkw|