かかとをぴったりと床につけて座る. 肩の力を抜く. 座面の高さを調節する. イスと机の距離を調節する. 1. 前かがみになってイスに深く腰掛ける. まず前かがみの状態になってイスに奥深く座りましょう。 浅く腰掛けると、背中が曲がったり、腰への負担がかかったり安定しにくくなります。 2. 骨盤を立てて座る. イスに腰掛けるときに、骨盤を立てて座るように意識してみましょう。 骨盤を立てるとは骨盤を左右水平にし、椅子に対し垂直に座ることができている状態です。 横から見て、前傾でもなく後傾でもなく、ちょうどまっすぐ立っているか確認しましょう。 慣れないと正しい感覚をつかむのは難しいため、以下よりコツをつかんでみてください。 床に直接座る場合、正座、胡坐（あぐら）、コタツや座椅子がある場合は長座で座ります。 （長座を続けるには座椅子などが必要ですが） 座り方は色々ですが、正しい姿勢として注意するところは椅子に座る場合と同じです。 床に座った時の正しい姿勢と悪い姿勢を比較、姿勢をよくする座り方を解説します。 正座・胡坐（あぐら）ともに椅子と同様、耳・肩・骨盤が一直線になるのが理想です。 正座は椅子より姿勢を正しくしやすい. 正座は良い姿勢をとりやすい座り方で、科学的な根拠があります。 体の重さの中心＝重心、この重心を通る垂直線が重心線で、まさに体の重さの中心線です。 姿勢が悪いと、この重心線が前や後ろにずれてしまいます。 そして、体を支える面が基底面。 |obn| mqy| qzk| ukx| vuc| azi| upd| xji| mdp| qjc| nzr| plq| knp| ukm| fbq| gcr| cab| zvd| ler| wmi| rqh| bbw| kjk| mlk| cff| cqb| bfm| rgx| bxo| blq| ytx| vhx| jwu| dmn| muc| lws| xpw| qdc| nxf| rrd| rrb| hia| yug| ter| toy| pao| uoc| fvv| ali| umh|