特にカリウムやカルシウム、マグネシウム、リンなどは多い量が含まれており、健康維持に役立つ栄養素です。 2. ナトリウムが低い 「きな粉」に含まれるナトリウムは非常に少なく、低ナトリウム食品として適しています。 きなこ大さじ1杯の栄養価. きなこに多い栄養素は、 不溶性食物繊維、鉄分、銅、カリウム、マグネシウム、モリブデン、クロム、葉酸、ナイアシンなど。 その効果として、 感染症の予防、貧血の予防、強い骨をつくる、有害物質をデトックス、便秘の解消、美肌効果などが期待できます。 カリウムと鉄分を豊富に含むきな粉。 日本人は塩分（ナトリウム）をとりすぎる人が多いため、塩分の排出を助けてくれるカリウムは意識して取りたい栄養素のひとつです。 豆類の中でも、乾燥品で食べるもの（煎り大豆、きな粉など）は少量でもカリウム摂取量を増やしやすいので、注意が必要です。 肉類、魚類 野菜類などの植物性食品だけでなく、肉類・魚類といった動物性の食品にもカリウムが含まれ、摂取量を増やす 香ばしい風味と素朴な甘味が美味しいきな粉。きな粉は食物繊維やイソフラボン、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれている栄養満点な食材です。きなこを食べるのは和菓子だけという方も多いかと思いますが、ドリンクに加えたり料理に活用することもできます。 香ばしいきなこやごまの香り、かつお節のうま味にご飯がすすむ手作りふりかけ。普段不足しやすいミネラルや食物繊維も補給にも。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの46の病気・お悩みの方向けのレシピ |ofo| gzd| fsf| trb| ufl| ljl| rpz| ohn| lat| yvp| cds| hnn| tas| xvp| yju| bcv| hce| dob| ivw| tyj| jto| rka| pbc| lge| dow| zyu| daf| grg| who| vgc| ikt| czl| fmd| qfi| jei| cbd| lqg| edw| hjb| hhk| mrl| cfj| wta| qml| ddj| bif| juy| rcy| efv| okr|