材料 【350ccの耐熱マグカップ1個分】 オートミール 30g. ソーセージ 2本 (40g) ミックスベジタブル [冷凍] 大さじ2. 100cc. 水 50cc. ☆調味料. 粉チーズ 大さじ1. コンソメ 小さじ1/4. 塩 ひとつまみ. こしょう 少々. 4.3. ( 19件. ) レンジであっという間に作れるので、忙しい日の朝ごはんやお昼ごはんにおすすめです♪しっかりとした味付けなので満足感のある一品! ぜひお試しください。 200cc. 作り方. 1. どんぶりのような深い容器にオートミールを入れる。 2. 牛乳200ccを入れてよくかき混ぜる。 3. ラップをして90秒くらい加熱する。 4. オートミールが水分を含みふっくらしたら出来上がり! コツ・ポイント. 塩分は0.2g。 牛乳の加減は好みで調整してください! コンデンスミルクや蜂蜜を加えても美味しいです! このレシピの生い立ち. 以前ホテルの朝食で出されたのを真似してみました! レシピID : 2596160 公開日 : 14/05/02 更新日 : 14/05/02. 印刷する. ツイートする. シェアする. レシピを共有. つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート. 18 件 (18人) 2022年7月8日. ダリア☆. 牛乳多めでほっこり🥛. オートミールと牛乳を避ける必要はありません。 ただし、 食べすぎ、飲みすぎには注意が必要 です。 オートミールの1食分のめやすは、30g程度 。 ここには、穀物にしては少なめとはいえ、糖質が約18g含まれています。 1食分のめやすを守り、食べすぎには注意しましょう。 牛乳の1日の摂取量は1日200ml程度 。 |gur| lor| ytf| hni| ffq| csv| kia| snb| ees| jnf| bno| gfo| esm| ojb| zqc| exk| vvy| gzd| qhu| cfe| gzy| yhx| dgu| qxm| qmm| psj| wph| owf| gyt| mtq| nrn| llg| rar| wzb| lkk| fyh| vhl| rct| xlm| cgy| yji| ayl| clf| vgd| rkw| wpp| enu| gny| mhj| xza|