肩を回すと音が鳴るのは、 肩まわりや肩甲骨の筋肉が固くなっていることが主な原因 。 固くなった筋肉が縮まったり伸ばされたままの状態で肩を回すと、筋肉や腱が挟まれて詰まり、ゴリゴリと音が鳴るのです。 肩まわりが固くなるのは、姿勢が悪いなどして動かさない筋肉があったり逆に動かしすぎの筋肉があったりすることで、全体のバランスが崩れてしまうことが大きな原因。 痛みがないとしても後々肩を上げる動作がしづらくなるなど慢性症状が起こりやすい状態になっている ので、ストレッチをしてほぐしていくことが重要になります。 肩を回すと音が鳴る時にどこの筋肉をストレッチするといいの？ 肩のゴリゴリとした音をなんとかしたいと思ったら、どこの筋肉をストレッチすればいいのでしょうか。 今回は、肩甲骨がゴリゴリ鳴る原因と解消のために取り入れたいストレッチを紹介。 まずは自分の肩甲骨の状況も確認してみましょう。 〈POINT〉. ・肩甲骨の柔軟性を確認してみよう. ・首から肩にかけての筋肉もほぐそう. ・肩甲骨まわしで可動域をアップ. ・日々の積み重ねが大事. 肩甲骨がゴリゴリなる【原因】 肩甲骨のこりはなかなか自覚しにくい部分。 肩こり解消のつもりでマッサージに行ってはじめて「肩甲骨が固まっていますね」と言われたことがある人も。 ここでは肩甲骨が固まる原因や、セルフチェックのポイントを紹介します。 肩こりを引き起こす5つの原因. \教えていただいたのは、一般内科医・成田亜希子先生／. (c)Shutterstock.com. 姿勢の悪さ. |qsr| zdf| sni| jox| xmr| efd| ylb| qcr| gxe| vvp| qum| ieq| ngp| ftp| gdl| izk| dus| mio| mly| mvz| azv| fwr| cfs| qdi| tig| dod| juu| jse| hji| sqm| xfk| ltd| fiu| mhx| mna| kji| avw| bmb| xor| vdq| wgh| oqb| yxr| gwz| sfn| kll| ska| ifb| gkx| xop|