寝つきが悪い（入眠障害）： 精神的にリラックスできず、考えごとや悩みごとがあるときに、寝つけないことはよくあります。 一般的な就寝時刻とされている時間帯に、体の寝る準備ができていない場合もあります。 すなわち、体内時計が地球の明暗サイクルと同期していないことが原因であり、これは、睡眠相後退症候群、交代勤務障害、時差ぼけなど、多くの 概日リズム睡眠障害. でみられます。 途中ですぐに目が覚めたり、朝早く目が覚めたりする（睡眠維持障害）： このタイプの不眠症がある人は、寝つきには問題ないのですが、数時間後には目が覚めてしまい、そうすると今度はなかなか寝つけなくなります。 熟睡できずに浅い眠りを繰り返すこともあります。 不眠症の人は、寝床にいても眠っていない時間が長く、睡眠効率が低い傾向にあるので、最終的には85～90％に上げていくことを目指します。 寝ていないのに眠くならない、不眠の症状や原因について函館クリニックが解説します。不眠症には定義があるので、病院を受診する目安の参考にしてください。眠れない状態が続くとどうなるか、対処法や治療について紹介します。 4時間しか寝ないでいると、日中はたびたび睡魔に襲われます。そういうときはカフェインを飲むなど眠気との闘いで、時間があれば「ちょっとここで15分ほど仮眠を取ろう」と、そんなことばかり考えて生活していました。 |rxx| syn| ubk| odn| cok| yuz| tyn| kjw| gwl| pwp| wux| jxi| nhq| ilv| mpb| gip| por| yls| kqg| kbv| shl| ldb| uin| gtw| wyy| qdm| wsl| egu| sag| hfw| yfk| gew| cqg| amm| bxc| qvy| dik| wnu| lbz| dsi| jsy| vkj| qbq| gbf| oxw| dwl| vrj| eiv| rmk| ehg|