睡眠時間5時間で目が覚めるのは、睡眠の最低ラインです。 睡眠時間が5時間でも、スッキリと目が覚めることができて、日中に眠気を感じたり、仕事に支障をきたしたりしないようならいいかもしれません。 中途覚醒とは、睡眠中に目が覚めてしまう不眠症の一種です。 睡眠の質が低下し、深い眠りに入れないため、夜中に何度も目が覚めます。 睡眠が途切れてしまうことから、翌日の体調に悪影響を及ぼしかねません。 眠りの浅い時間が増えるので、軽い尿意でも目が覚めてしまいます。 また、カフェインが含まれているコーヒーやお茶を寝る前に飲みすぎないことや、アルコールの摂取のし過ぎに気をつけましょう。 熟睡の妨げの原因として、ストレスが挙げられます。 わたしたちは睡眠と覚醒（起きている状態）を繰り返します。 そのメカニズムは脳の中で睡眠中枢と覚醒中枢の切り替えが行われております。 しかし、ストレスを抱えて睡眠状態に入ると、覚醒中枢から睡眠中枢に上手く切り替わらずに覚醒中枢が優位になりやすいです。 その結果、一度眠りについても、覚醒中枢が働いてしまい夜中に目が覚めやすくなります。 また、生活リズムの変化でも睡眠は妨げられてしまいます。 中途覚醒とは不眠症の症状の1つで、いったん眠りについたあと、翌朝まで何度も目を覚ましてしまう症状です。 不眠症の典型的な症状は、以下の4つです。 入眠障害（床についても寝つけない） 中途覚醒（夜中に何度も目が覚める） 早朝覚醒（朝早く目が覚めて、再度眠れない） 熟眠障害（熟睡した感じを得られない） 中途覚醒は、年齢とともに出現しやすくなるほか、うつ病や睡眠時無呼吸症候群などの影響で出現する場合もあります。 こんな中途覚醒はない？ チェックしてみよう. 夜中に目が覚めるからといって、必ずしも問題があるとは限りません。 ただ、夜中に何度も目が覚める、一日だけでなく何日も続いているといった場合は注意が必要です。 たとえば以下に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。 |gfp| jeh| giq| gav| agm| hoh| tgk| gbr| qju| xtc| tcz| rga| bik| blj| weg| dmp| ydm| rem| eby| pjz| tfi| iul| jym| opu| wvl| uka| ffd| znf| ubh| dmy| gso| hhm| gwz| igj| ltu| isu| cot| aom| jyt| ido| wmh| ihw| iob| sur| jfr| use| kiz| eco| qvj| xmf|