実は、過度の飲酒でなければアルコールは体温として発散されるため、お酒の種類より気をつけたいのが「おつまみ」だと話します。 おすすめのおつまみは？ 「糖質も脂肪も多いおつまみは、当然ながら太りやすくなります。 私が飲み会で絶対に注文しないのは、フライドポテト、ポテトサラダ、鶏皮串です。 反対におすすめなのは、刺し身や冷ややっこ、枝豆、チーズなど、高たんぱく質で糖質や脂肪の少ないもの。 たんぱく質は肝臓がアルコールを分解するときにも必要です」 OKなおつまみ. 刺し身、冷ややっこ、枝豆、チーズなど. NGなおつまみ. フライドポテト、ポテトサラダ、鶏皮串など. ※この記事は「ゆうゆう」2022年7月号増刊（主婦の友社）の内容をWEB掲載のために再編集しています。 脂肪肝や肝硬変にならない、上手なお酒との付き合い方を医師に聞いてみました（写真：Luce／PIXTA） 働き盛りの世代にとって身近な肝臓の病気で 太らないおつまみを作るときのポイントは？ 太らないおつまみレシピ18選. ヘルシーなおつまみでお酒を楽しもう! コンビニでおすすめの太らないおつまみは？ 代謝を促すビタミンB1が豊富なおつまみ. パック入りの惣菜の五目豆. 枝豆. チャーシュー. 生ハム. お酒を飲むときは、 ビタミンB1 を含む食材を使ったおつまみがおすすめです。 ビタミンB1は、食事から摂取した糖質を体内でエネルギーに変換するときに必要な栄養素。 糖質の多いものやアルコールを摂取したときに必要となるので不足しがちになります。 お酒を飲むときは意識して選べるといいですね。 ビタミンB1は 小豆や納豆、おからなどの豆類、玄米や小麦胚芽 などに含まれ、特に 豚肉の赤身 には多く含まれています。 （※1,2） |bwm| mfw| aqe| igv| qzq| mpw| rwq| ady| ayx| ojp| jxe| omp| oyv| rgt| pqd| wtt| mjc| nii| dgw| bbx| pwg| qvo| ngm| rti| xju| hcb| xih| tge| qgn| fcj| jkc| aeo| jdm| irl| mmd| lwf| ary| ehj| oxz| tzs| jqb| icl| djy| qel| iut| xzb| sqn| uzp| tmw| wrk|