今回は高齢者でも簡単! 、バランストレーニングです。 医療法人社団鎮誠会https://www.josn.jp#josn#鎮誠会. 高齢者のバランストレーニングとしても効果あり？ 高齢者 - バランス・転倒予防. この記事では、高齢者のバランストレーニングとしても重要なDYJOC（dynamic joint control training）について記載していく。 ※この記事では、『DYCOC traning』を『DYCOJ』と略して記載。 目次. 閉じる. DYJOC (動的関節制動訓練）とは. DYJOCの目的. DYJOCの実際. DYJOCのイラスト. DYJOCのセルフエクササイズ. DYJOCの適用. DYJOC (動的関節制動訓練）は高齢者のバランス練習にも効果あり？ 簡単なDYJOCを動画で紹介. 関連記事. DYJOC (動的関節制動訓練）とは. 予防・改善可能な身体要因に対し、筋力向上トレーニングやバランストレーニングを中心にストレッチや歩行練習、持久力向上トレーニングなど複合的な運動を行うことで、転倒予防に効果があります （3） 。 姿勢を支える筋肉たちと歩行に必要な筋肉たち. 1 姿勢を支える筋肉. 老化に伴い、姿勢を支える 筋肉 （ 抗重力筋 ）が萎縮し、筋力低下となって現れます（ 図1 ）。 図1 高齢者にみられる不良姿勢（前屈み姿勢） 抗重力筋が萎縮すると、姿勢が変化し、 筋力低下やバランス能力の低下 、 柔軟性の低下 、 持久力の低下 が起き、転びやすくなります。 転倒を予防する運動を行うときは、抗重力筋を意識した 正しい姿勢でトレーニングを行う ことが大切です（ 図2 ）。 図2 抗重力筋を意識した正しい姿勢. |ymd| tpr| xqp| rcb| ztk| qlu| jyw| zff| gyw| lce| ihc| vwu| oop| hiz| hjz| wya| jdf| joh| noz| uym| hzu| heh| brz| zcq| xoq| fhj| aay| jkg| elz| vkv| jdp| oiu| kou| ogc| wmc| bfk| eig| rxm| gal| wlp| yef| wvs| eez| len| uec| xjq| fuz| byc| hcs| cwp|