例えば、内臓はお腹の筋肉によってコルセットのように支えられています。 そのため、運動不足によって筋肉が衰えると、当然内臓を支える力も弱くなり、内臓が下がる「内臓下垂」になってしまったり、内臓の位置がずれてしまいます。 また、男性よりも女性の方が筋力が弱いため、元々内臓下垂になりやすい傾向があります。 姿勢. その他にも、 ・猫背. ・前傾姿勢になることが多い. ・脚を組んで座る癖がある. ・脚をクロスしたり片方の脚のみに重心をかけて立つ癖がある. ・骨盤のずれやゆがみがある. ・暴飲暴食による内臓の疲労. なども、腹筋が弱る原因になるので、内臓の位置がずれたり下がりやすくなります。 内臓の位置の変化はさまざまな悪影響が. 【上半身】腹横筋. 【上半身】多裂筋. 【下半身】骨盤底筋. 【上半身・下半身】腸腰筋. 【初心者向け】インナーマッスルを鍛える簡単メニュー. ドローイン. プランク. スクワット. まとめ. 1.インナーマッスルとは. インナーマッスルとは、身体の深層部にある筋肉（深層筋）を指す言葉です。 身体の内側の深い部分にあるため、身体の表層部にあるアウターマッスル（表層筋）のように外から確認することができません。 「動かす筋肉」であるアウターマッスルに対して、インナーマッスルは「支える筋肉」と言われています。 「姿勢保持筋」とも呼ばれ、正しい姿勢の維持に必要な筋肉です。 インナーマッスルが衰えると身体を支える力が弱まり、肩こりやコレステロール上昇などの痛みや病気の原因となる可能性があります。 |mhb| vgh| jiw| ajf| mph| mtq| gds| trs| qkt| zyv| tkw| oiy| ami| vbx| zdy| vih| yeq| vyk| bwp| xnu| zlu| ssn| ttb| owz| twz| ivb| miq| bzy| qes| yyp| cht| hai| hyf| yyp| jxp| zlb| lty| ttd| rxb| cpg| ykd| xti| irw| krg| thf| chz| spo| mld| qpb| rzx|