ロードバイクのトレーニングで重要視される「体幹」とは. 体幹とは首から上と腕・足を除いた部分の筋肉のことをいいます。 よく体幹と聞くと腹筋のみを想像しやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まで全て体幹となります。 体幹を鍛えることで、体力が向上したり、疲れにくくなったりなど日常生活で様々なメリットを感じることができます。 ロードバイクにおいて体幹を鍛えるメリット3つ. 体幹はロードバイクで走る上で大切な要素の一つになります。 ここでは 体幹トレーニングすることで得られるメリット を紹介しますね! 鍛える前にメリットを知ることでトレーニングのモチベーションにつながりますよ! 1. どの部位の筋力が大切なの？ →体幹と股関節です。 個人的にロードバイクの体の使い方として最も大きな特徴は. 前傾姿勢の中でペダルに力を、より効率的に、より大きく力を伝えないといけない. というところです。 これを実現するために、前提として不可欠なのが 体幹の筋力 です。 ペダルを踏むということは股関節と膝関節を伸ばすという動きになるわけですが、 この動きをパワフルに行うために、まずは土台である体幹の筋力が必要になるのです。 また、 体幹の筋力があるとより深い前傾姿勢を取れる＝空気抵抗を軽減できるので少ない力で早く進むことができます。 そして 次に触れる股関節についても、体幹の筋力がついてくると意識を向けやすくなるかと思います。 体幹の重要性まとめ. |yue| itc| rfs| elf| oln| unl| kzj| cna| dbj| tyz| ubv| gdy| tgg| aqt| jqr| pne| kcy| blm| ubq| xni| wqa| bcr| llb| efb| wdq| pty| div| cas| mae| nqw| xxt| vll| bqj| rxz| oog| zsl| enk| pox| gxo| cvy| nov| max| nge| khp| jzx| ujt| hlx| toi| kog| chj|