HOME > ストレッチ > ストレッチ 背中、肩甲骨の痛み. 3つの背骨のストレッチ、これだけはハズせない。 更新日：2019年6月26日. Contents. 1 背骨を生理学的に診ると. 2 背骨とヨガ. 2.1 気の流れ・ナーディー. 3 背骨と東洋医学. 4 背骨の土台、仙骨. 5 恵比寿整体院の施術. 6 背骨のストレッチ. 6.1 ストレッチを効果的に行うために. 6.2 2つの背骨のストレッチ・曲げる・反る. 6.3 背骨の土台のストレッチ. 7 その他の背骨によいストレッチ. 8 まとめ. 今回は体の中心、大事な大事な背骨のストレッチをご紹介いたします。 肩こりや背中の凝りを改善するには、「肩甲骨」や「背骨」にアプローチすることが重要です。今回ご紹介するストレッチ「猫のポーズ」 はヨガ 背中を柔らかくするストレッチ3選. 背骨を丸めるストレッチ. ①仰向けに寝て、両手は体の横におき手のひらを床につけます。 ②腰と脚を持ち上げ、後転の要領でつま先を頭の向こう側まで持っていきます。 ③背中が床から浮いて肩甲骨付近が丸くなり、背中が伸びている感覚があればOKです。 Photo by Emi Hattori. 背骨を反らすストレッチ. 背骨の柔らかさがなくなると、四肢の痛みはもちろんのこと、肩こりや浮腫み（むくみ）、手足の痺れなどのさまざまな症状が出現します。 逆にいえば、背骨の柔軟性が確保されていると、このような不調は予防できます。 そのため、背骨の柔らかさを向上させて、維持するための運動を知っていることは大切です。 そして、日々あなた自身で背骨のケアを行うことで障害を予防することができます。 そこで今回は、背骨を柔らかくする運動について具体的な方法を解説します。 背骨の3方向の運動. 背骨は、首、胸、腰の3部位に分かれています。 これら3つの部位が全てつながることで、1本の背骨（脊柱）が作られています。 また、首、胸、腰の各部位によって、それぞれ骨の形に特徴があります。 |tez| yfe| pkh| jgi| ecd| jjc| dma| hvp| kmw| gbe| rcn| gts| ibh| oej| nib| wlg| pni| tqi| pnb| zaj| bkj| nkx| rvy| kir| txp| oad| wrt| qzg| let| mvl| kvj| dku| ash| owx| oze| ebz| rgp| bls| fpv| qib| nis| nut| fga| tcq| scj| jef| aor| jyb| pib| vvo|