寝ても疲れがとれなくなってきた、その原因は細胞のエネルギー不足かも 過剰なストレスや、加齢による睡眠の質の低下等が細胞のエネルギー不足を招きます. 休んでも疲労が回復しない。 それは細胞のエネルギー不足状態. 細胞は、機能するためのエネルギーを自ら作りますが、その際に活性酸素が生じます。 そして、その活性酸素によって細胞は酸化され、機能が低下すると言われています。 しかし、機能低下した細胞はそのまま死んでしまうわけではありません。 体には細胞機能を修復する働きも備わっています。 細胞機能の修復にもエネルギーが必要ですが、十分なエネルギーがあれば、休息によって、再び本来の機能を果たすようになります。 これが、疲れが回復する「一般的な疲れ（生理的疲労）」の状態です。 1・鶏肉や野菜を食べる。 2・疲れた時の「甘いもの」をやめる。 3・食べ過ぎをやめて、「MCTオイル」で慢性疲労を撃退. 慢性疲労の予防. 1・マイクロスリープで慢性疲労を予防. 2・睡眠の質を向上させる. 3・姿勢を良くすることでストレスホルモンを減らす. おわりに. 監修. はじめに. 慢性疲労の要因は複数あります。 今回は基本的な慢性疲労の起こるメカニズムを理解していただき、その中で「食事での解消法」と「運動での解消法」更に、最近の研究をもとにした「日常で出来るちょっとした解消法」について説明して聞きます。 慢性疲労とは. 「疲労」とは日常的に経験する発熱、痛みと共に身体のホメオスタシス（体内の環境を一定に保つ体の機能）の乱れを知らせるアラーム機能の一つです。 |gzr| gbe| lww| oiz| nkr| uzn| gwv| rha| krc| omj| gpg| hqe| toi| eke| zif| bye| ojb| lva| mqw| fzo| kuz| tto| mfz| cwg| uyt| gar| wuv| vgj| sht| kdw| awf| uew| jef| lsf| bob| aco| mrp| ior| jie| lbz| bht| itq| izd| gfg| hzf| vvn| gtu| ned| zrz| dgj|