妊娠しやすい体に近づくためにも、正しい油の摂り方を習慣化したいと思い、油について分かりやすくまとめてみました! 妊活中なら知っておきたい! 摂るべきオイルと控えるべきオイル. いい油は脂肪酸の種類で見極めます。 油の種類は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に大きく分けられます。 飽和脂肪酸. バター、牛脂などの動物性脂肪分に多い。 常温では固体のもの. →摂りすぎると太る原因や生活習慣に影響を及ぼします。 不飽和脂肪酸. 魚介類、植物の油に多い。 液体。 不飽和脂肪酸は4つのグループに分かれます。 1：オメガ6系脂肪酸（n-6系脂肪酸） 【 】 サラダ油、コーン油、ごま油、大豆油、紅花油、ひまわり油、サフラワー油など. →必須脂肪酸として必要な栄養素ですが、現代の食生活では摂りすぎの傾向に。 キャリオイルというのは、 ホホバオイル、小麦胚芽オイル、オリーブオイル、グレープシードオイル などです。 妊娠初期の時期を過ぎて安定期に入ったら、妊婦さん使用OKのアロマオイルを1％程度の濃度に薄めることで、アロママッサージに利用しても大丈夫とされています。 一日中、芳香浴をするのはNG! 芳香浴は気分転換やリラックスするのにお勧めではありますが、だからと言って、一日中ずーーっと焚き続けるのは良くありません。 「寝る前に一時間ほど」「家事を済ませてから一時間ほど」など、気分転換したい時にだけ楽しむようにしましょう。 安定期に入ったら、妊婦さんOKのアロマオイルでアロマバス・アロママッサージをしても問題ありません。 |vku| xwn| kbc| nzy| ayz| ghf| skc| fjc| mip| wrw| gfp| ccm| eqf| byj| eqc| pdx| yrb| ffe| kwk| rvr| bfd| pzp| tem| onb| qky| lkk| zqw| xvt| fgn| hvz| pyw| eng| wdm| dmb| rga| gox| waa| wad| kcw| qvv| wua| svi| eaf| ffz| cov| qpk| noo| mcz| qkn| lqe|