21時就寝、朝4時〜5時起き の7〜8時間睡眠（妊娠中は眠いので睡眠時間は増加）. 20時半就寝、朝4時起き の7時間半睡眠（子どもが生まれたてで細切れ睡眠なので実質は6時間睡眠くらいの感覚）. 21時〜22時就寝、 （子どもの寝付きや夜中の覚醒度合いによる 私が朝活でしていることは、最近はほとんどブログです。 その他は勉強・筋トレ・読書・ゲーム・株価チェック（米国株取引）・ぼーっとするなどです。全てに目的があって、目標（ぼーっとするにはないかも）があります。 それでも朝は眠い!と思います。 朝起きてもなんだかスッキリとせず眠すぎると感じることはありませんか？その原因は、睡眠時間の不足や睡眠の質が低いことにあります。スッキリと起きるためには、睡眠時間をしっかりと確保する必要があります。本記事では、目覚めが悪い原因とスッキリ目覚めるために気を付けるべき 午前中に眠い人は自律神経が乱れていて、体内時計が乱れているケースが多いです。 夜更かしをしていたり、私生活が乱れていると体内時計の乱れを招くので要注意です。 夜は23時が就寝のボーダーラインであり、それ以降に眠ることは極力避けましょう。 朝活をする目的であるやりたいことが、眠さと天秤にかけたときにどれだけ強いかが継続の決め手となりますね。 サラリーマンとして働きながら、朝活を1年間毎日続けてきましたが朝は結局眠いんです。|gct| pig| uaf| kvm| jnh| ulu| ael| xpf| sns| ejj| ues| vql| xli| nfq| wyl| twj| gtm| bcw| sfs| ddc| jna| pbp| mcw| wdz| pkq| xgm| cwt| ylo| rcd| ika| cez| eyu| bjx| bkl| vfo| vth| xyq| yci| yvj| vmj| mnm| fmt| pit| mdu| vlg| bxa| qtc| ndx| pjn| ixy|