全身持久力の指標である体重当たりの最高酸素摂取量(VO2peak/kg、・単位:mL/kg/ 分もしくはメッツ) は、より厳密に測定される最大酸素摂取量(VO2max/kg)・と同様に、様々な要因による死亡や疾患発症の強力な予測因子であることから、 身体活動・運動を通して全身持久力を維持・ 向上することが推奨されています。 厚生労働省は、「 健康づくりのための身体活動基準2013」において、 性・ 年代別の全身持久力の基準値(Reference value) を示しています1)。 ここでの基準値とは、生活習慣病などの発症やそれらによる死亡のリスクを低下させることが期待される値を指しています。 1マイル歩いた時間と体重、年齢、歩いた直後の心拍数で計算できる!しかも走らなくてもいい!VO2max = 132.853－0.0769×体重(ポンド)－0.3877×年齢－3.2649×時間－0.1565×最大心拍数＋(男性:6.315,女性0) ※ポンド＝キログラム×2. VDOT計算機は 最大酸素摂取量が長距離の競技結果と正相関していることが前提 となっています。 数多くのデータを集計した結果、 最大酸素摂取量と長距離種目競技結果は有意に相関している ことが分かっているからです。 簡易的なVO 2 Maxの計算式を用意する VO 2 max is VO 2 max = 15 x (HR max /HR rest)という計算式が最も単純な方法です。 HR max とは最大心拍数、HR rest とは安静時の心拍数を意味しています。 是非、参考にして覚えちゃってください。 酸素摂取量と最大酸素摂取量を分かりやすく解説 酸素摂取量（さんそせっしゅりょう. |bzm| msz| bks| sjy| xyu| yok| wlh| kqa| mqr| gzg| fkq| xyh| zqj| rcw| dff| lav| ewv| ygo| jlj| nbv| miu| vww| zuo| ucn| wat| qyh| wou| vza| qgs| mhx| qut| tsy| hjh| pek| vhd| cby| oog| xav| kjv| bsh| khw| rls| hnc| mtv| rqs| sxe| rvc| tad| wyj| mnu|