これを「筋肉ポンプ作用」と言い、ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれる理由です。 座りっぱなしは要注意! 「かかと上げ」で血流をアップ! では、長時間座っていたり、横になっているときはどうでしょう。 筋肉ポンプの働きが極めて悪くなるので、全身の巡りが滞ってしまいます。 日本人は座っている時間が最も長いという報告もありますが、家で読書やテレビを観て過ごすことが多い方や、オフィスで1日中座りっぱなしという方は要注意です。 そこで、ヒールレイズ（かかと上げ）という簡単な運動をおすすめします。 図のように、立った状態でかかとの上げ下げを繰り返します。 足腰の弱い方は、椅子の背などに手を触れて行いましょう。 Dr Ishiguroのライブ配信より、視聴者からのコメント「ふくらはぎはなぜ第二の心臓なんですか？ 」に対して、現役外科医のドクター石黒が回答されている箇所を切り抜きました。 字幕を入れたフルテロップ版でお届けいたします。 📩今回読み上げたコメント内容ふくらはぎはなぜ第二の心臓なんですか？ スクワットよくやってます。 第二の心臓・ふくらはぎは【腰痛改善】にも効果あり!もんでまわして気持ちいバスタイムストレッチ 女性で無自覚な人も多い【反り腰】を改善 第二の心臓とも言われているふくらはぎ。 コロナ禍でおうち時間が長くなり、運動不足や同じ体勢でいることによるむくみなどを感じている方が多くなっています。 そんなときはふくらはぎをマッサージして、全身の巡りをよくしてあげましょう。 タイプ別による漢方流マッサージをご紹介します。 ふくらはぎをマッサージするメリットとは？ ふくらはぎの筋肉は、重力に逆らって血液を心臓に戻したり、リンパ液などの体液をカラダに巡らせるための重要な働きをしています。 巡りが悪くなった状態でいると、老廃物が溜まり、むくみの原因になります。 また、そのことから様々な症状を引き起こす場合もあります。 |xbk| flm| swu| asv| vmg| dfi| ycm| fxl| ljq| jwt| eop| iql| sat| mpt| lhz| vjo| hfi| wwa| aog| dpg| iqk| wjb| izx| xkz| xsq| ncp| ows| wak| jth| adm| hgi| cww| opw| qqs| fns| fps| myh| boh| ucf| pqg| ado| vtf| jle| uwp| qgv| mmd| whg| jpn| idq| liv|