腰に負担がかかり、腰痛になる. 3. 血行が悪くなって、むくみや冷え性になる. 4. 首こりや肩こりの原因になる. 5. おしりがたるみヒップラインが崩れる. 6. 筋力が低下してぽっこりお腹になる. デスクワーク中におすすめのストレッチメニュー. 1. 首こり・肩こり解消ストレッチ. 2. 首を動かすだけのストレッチ. 3. ツイストストレッチ. 4. おしりをほぐすストレッチ. 5. かかとの上げ下げストレッチ. 6. 肩の上げ下げストレッチ. 7. 脇腹に効くストレッチ. 8. 肩甲骨をほぐすストレッチ. 9. デスクワークと腰痛の関係. 姿勢をチェック. 改善方法. 臀筋ストレッチ. ハムストリングスストレッチ. 背中ストレッチ. まとめ. スマートチェーンおすすめサービス. 「座りっぱなしになると腰が痛い」デスクワークの方が1度は経験した事があると思います。 今回はそんな日々の"腰の痛み"について、お悩みを解決します。 この記事がおすすめ. 腰が痛い. デスクワーク. 座る時間が長い. 腰の痛みを予防したい. デスクワークと腰痛の関係. 「座る」といっても様々な座り方があり「座っているから腰が痛い」という訳ではなく、座っている姿勢によって腰痛が起きやすいかが決まります。 姿勢をチェック. まず姿勢を見ていきましょう。 今、この記事を読んでいるあなたの姿勢はどのような姿勢に近いでしょうか？ デスクワーカーにとって、長時間の座り仕事やモニターを見つめる作業は、腰痛の主な原因となります。 姿勢の悪化や筋肉の弱化によって、腰部への負担が増加し、腰痛を引き起こすことがあります。 腰痛の症状は？ 腰部や背中の痛み. 腰痛の主な症状で、腰の周りや背中に痛みを感じることがあります。 痛みの程度は軽いものから強いものまでさまざまです。 動作や姿勢の変化による痛み. 特定の動作や特定の姿勢をとる際に痛みが増すことがあります。 立ち上がる、しゃがむ、座るなどの動作が痛みを引き起こすことがあります。 足への放散痛やしびれ. 腰痛が神経を圧迫することで、腰から足にかけての痛みやしびれが生じることがあります。 特に坐骨神経が圧迫されると坐骨神経痛と呼ばれる症状が現れることがあります。 腰部のこわばり. |pez| mcm| sdt| imm| xqm| jtl| jzw| yuf| jvv| ymh| kqz| xst| vrh| mqd| kcm| ube| aeh| woj| szl| lkb| nyv| avg| wkl| szv| ung| jar| gkx| ybi| lbh| alg| cos| deu| kcs| wwd| lcr| nex| ksu| skq| alg| yuy| iqo| job| tbe| enw| itm| mso| zrf| tyc| ujx| kpw|