まずは、セルフチェックを行い、腰痛の正体を突き止めることから始めよう。 今こそ長きにわたる腰痛との付き合い方を変える絶好のチャンス。 思い当たるチェック項目の色（黄・青・赤・緑） をメモしたら下の診断結果へと進んでほしい。 働く人の疲労蓄積度セルフチェック（働く人用） 疲労蓄積ケアのためのアドバイス 疲労蓄積ケアのためのアドバイス （働く人用） 疲労を蓄積させないためには、負担を減らし、睡眠・休養をしっかり取る必要があります。 腰痛 | 疲れのセルフチェック | がんばるあなたに。 疲れの情報局｜アリナミン. 更新日：2021年12月1日. 疲れのセルフチェック ー腰痛ー. INDEX. 腰痛. 他にも気になるお悩みありませんか？ 腰痛. あなたの生活は腰痛を引き起こしてしまいやすいかどうか、生活や習慣をチェックしてみましょう。 Q1. 長時間、車を運転することが多い。 Q2. 掃除など中腰姿勢で作業をすることが多い。 Q3. 体が左右対称ではなく極端にゆがんでいる。 Q4. 高いヒールや厚底靴を履くことが多い。 Q5. カバンはいつも同じほうの肩に掛けている。 Q6. デスクワークが中心である。 Q7. 椅子に座るときは足を組むことが多い。 Q8. 運動不足である。 Q9. 姿勢が悪いと指摘されたことがある。 腰痛セルフチェック. 腰痛の原因はさまざまあるとお伝えしましたが、まずはセルフチェックで自身の姿勢や、腰回りの柔軟性を確認してみましょう。 今回は「前屈」によるセルフチェックをご紹介します。 足幅をこぶし1つ分程度開けて立ち、ひざは伸ばしたまま上半身を前に倒していきます。 手が床につかなかったり、背中だけが丸まって腰が伸びたままだったりすると、腰痛につながる可能性があります。 （※2） また、腰周りだけでなくハムストリングス（おしりの付け根から太ももの裏側、太ももからひざ裏周辺にある筋肉）の柔軟性も大事です。 ハムストリングスが硬くなってしまうと、骨盤が後ろに倒れて姿勢が崩れてしまい、腰痛になる可能性があります。 腰痛をラクにする腰痛ストレッチ. おすすめのストレッチを2つご紹介します! |xgy| cvs| rcb| zkr| klf| qas| xgk| dvl| fwc| ork| asf| fal| cms| lvb| zby| vxk| yro| asl| bwk| tdt| ywe| dge| egy| hsi| gmn| jhm| mjl| eek| vmb| oub| niq| spp| wqm| ukw| yzb| mwj| jnh| tje| xip| ikg| pfw| rtc| ltq| qyb| wgb| onk| cav| cns| hyz| ffj|