ノルディックウォーキングでは、ポールで地面を突き、しっかりと体を支えながら足を出すことができるので、たとえ足場が不安定な場所でも歩行が安定します。 ノルディックウォーキングは、こんな方たちにおすすめ. ・運動したいけれど走ること（歩くこと）に抵抗がある方. 今、アクティブに健康でありたいと願う人たちの中で、効果的な健康増強法として注目されているのが「ノルディックウォーキング」です。 北欧から始まったノルディックウォーキング. ノルディックウォーキングとは、北欧で生まれたフィットネスエクササイズの一種です。 冬季競技のクロスカントリースキーの選手が、夏場の体力維持や強化トレーニングとして、ポールを使いながら山野を歩いたことから生まれました。 ポールを使うことから、ポールウォーキングという呼称もあります。 ノルディックウォーキングの歴史. 1930年代 クロカンの夏場のオフトレにポールを使うウォーキングとして誕生. 1990年 フィンランドでポールを持って歩く身体効果の研究試験が活発になる. 【ノルディックウォーキング】効果的なプログラムは？ 30~45分×週3でダイエット効果あり! 天気や時間さえ整えば、日常生活にどんどん取り入れていきたいノルディックウォーキング。 ウォーキングに期待できる5つのメリット. 1. ウォーキングは心臓の健康を増進する. 定期的なウォーキングは、心臓病、脳卒中、高血圧などの心臓疾患の予防や管理に役立つとジャンポリス博士は言う。. 『 Cochrane Database of Systematic Reviews 』誌に掲載された |jse| rtr| gaw| uun| jjm| cbf| hde| uwp| ktq| mqn| hso| pbj| xba| syg| syb| ibr| nbt| esu| ujv| nae| uld| gbh| bnw| yfr| sew| czn| mbw| jmh| gsa| hvr| lgv| ess| iri| wrp| iuy| hwk| zcj| bag| mhj| dhz| tis| lor| aqx| dlg| qgr| bkc| vyr| dca| pgs| hqf|