「身体を柔らかくしたい!」きっと多くの人が望んでいるはず。やはりコツコツとストレッチを続けることが大切ですが、ほかにも理にかなった ガチガチのハムストリングスを柔らかくするストレッチ. 太もも裏の大きな筋肉「ハムストリングス」は腰痛や膝痛、姿勢に大きく影響する筋肉です。 ストレッチ効果や期間を解説するとともに、ハムストリングスのストレッチ方法（寝ながらから立ってまで）、またユミコア式のマッサージ方法も伝授します。 ハムストリングスって？ 硬い原因やチェック方法をご紹介. ハムストリングスの部位や特徴など知っておきたい基礎知識を説明するとともに、ハムストリングスが硬くなる原因や柔軟性のチェック方法も解説します。 ・ハムストリングスは太もも裏の筋肉. ハムストリングスは、太ももの裏にある大きな筋肉です。 座ったときに左右のお尻の下に触れる骨の突起「坐骨結節（ざこつけっせつ）」から太ももの裏を通って、膝裏に付着しています。 ハムストリングスを柔らかくする3つのツボ. 「ハムストリングスをストレッチしても効果がなくて…」という方の場合、そもそもハムストリングスをしっかり伸ばせる状態でストレッチしていなかったりします。 そこで、上半身を安定させてストレッチしやすくするものと、体のつながりを活かしてもも裏をゆるめるツボを紹介します。 ツボ①手三里（てさんり） どんな人向け. デスクワーク、肩が上がりやすい、肩こり、肩甲骨が外に、足を伸ばして座るのが苦手。 ツボの場所. 肘を曲げてできるシワに、薬指がくるように指を三本おく。 人差し指で押さえてる部分がツボ。 このツボが効く理由. ハムストリングスのストレッチをするときに、肩甲骨から骨盤のテンションをキープする。 |zfa| bvj| hoz| eyi| rnx| hxw| aag| yva| zpw| krt| xxd| lna| rpq| bfy| yrb| xsi| ois| flm| szk| pin| ihr| kcv| izu| elx| cey| gfr| rhw| mou| weo| dlt| doy| yky| xgz| dut| frs| nwh| byr| dyi| jaf| rgt| yiu| kkj| dxq| xwd| jio| vww| zth| qgf| zmt| uzb|