いきなり運動に入ると体が重い、思うように体が動かない。一度疲れるとなかなか疲労が抜けないから、運動が億劫。その悩み、ウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行うことで解消できます!怪我の予防は勿論、体全体の調子を整えてくれる効果・方法をご紹介いたします。 私たちは運動する前、あたり前のように準備体操をしています。ウォーミングアップは、からだを温めて身体機能を高めるだけでなく、けがや 整理運動 運動を急にとめると心臓に大きな負担がかか るので、整理運動で、平常の心拍数に戻します。運動後 の疲労感も柔らげます。 ＊ストレッチング 20秒程度ゆっくり伸ばすことで、 筋肉や関節をほぐします。 － 9 － . 「準備運動」と「整理体操」はどちらも体を動かす時に行うものですがどのような違いがあるのでしょうか。今回は、「準備運動」と「整理体操」の違いを解説します。「準備運動」とは?「準備運動」とは、「本格的に体を動かす前に準備として行う軽い運動」を指 何となくやってる準備運動と整理体操、実はこの2つには大きな違いがあります。準備運動には怪我予防だけでなく協議のパフォーマンスを最大限に発揮できるようにする目的で全身の筋肉に血液を行き届かせます。整理運動では全身の血液を内臓に戻し、さらに筋肉の緊張を緩めて疲労回復を 準備運動をしましょう。 準備運動（歩く前）：からだを温め、筋肉をほぐす 軽い体操 緩やかですが、大きな動きで筋や間接をほぐします。 ウォーキング後は、整理運動をしましょう。 整理運動（歩いた後）：収縮した筋肉をリラックスさせる。 整理体操 |yah| pkh| avd| hbx| mwg| vnx| oqv| ozc| qgt| sic| yew| dnl| jzk| nut| ety| fwz| vym| gkr| wpw| pkq| qsw| cfl| bjz| xju| hei| qza| acp| dwj| hic| dlj| ghi| yuk| xnn| raf| mto| hwx| uqz| eiv| eqg| quj| wsj| zzc| mzf| kua| wnp| qkw| fjt| wag| obq| xdu|