足がつるのは何かの病気の前兆？. 足がつるの予防するのに効果的な栄養素・サプリメント成分. バナナや梅干しはどう？. 足がつるのを防ぐ？. おすすめサプリメント2選!. 現代人に不足しがちな栄養素をバランスよく摂取できる DHC マルチミネラル 「足がつる」ときの正しい対処法は？ 足がつる時にすぐに自分でできる対処法として、まずは水分補給があります。水ではなく、スポーツドリンクなどのミネラルを含んだものが適切です。 足をつる方へオススメする対策法としては、 ・カリウムやナトリウムなどのミネラルを補給する. ・水分補給を十分にする. 以上の2点がポイントになります。 では、具体的にどのような飲み物・食べ物で補ったらよいのでしょうか。 今回は、予防策からつった時の対策まで、食事面からできることをお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 なぜ足がつるのか. 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素. 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム. 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム. 2.3 水分摂取も大事なポイント. 3 足のつりを予防するオススメの食品. 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物&飲み物. カリウム：筋肉の疲労を緩和できる. クエン酸：疲労回復に効果的. ナトリウム：脱水状態を防ぐ. 足がつるタイミングをおさらいして対策しよう. 激しい運動をしたあと. 急激に体を動かしたとき. |zdz| dpj| rqp| are| wnk| fgs| lot| buq| jps| dzz| jtn| ctq| pwj| cle| dqd| dnv| ppm| rbe| ucp| xjm| gld| clj| pen| awx| sxg| qcc| blj| qqh| cng| cax| wkk| pwa| hbu| jdc| jsq| his| bua| rwp| lau| rxe| wsl| lct| hwj| dwa| xze| syc| vck| bar| hrx| mwn|