「筋トレは心肺機能の向上や血流改善、ホルモンの活性化にもつながるので、内臓から全身の代謝を改善してくれます」 筋トレの効果② 肩こり腰痛など不調の改善. 厚生労働省の生活基礎調査の自覚症状によると、女性の不調の一位は肩こり、二位は腰痛となっている。 肩こりや腰痛は、座位中心の生活習慣だけでなく、精神的ストレスなど様々な原因が考えられるが、運動不足もその原因の一つ。 筋トレのすごいところは、テストステロンや成長ホルモン（HGH）など、やる気や若返りに必要なホルモンの分泌を促せる点 です。 これはランニングなどの有酸素運動では実現できないことです。 テストステロンやHGHは、「 アナボリック 」なホルモンです。 アナボリックとは、細胞を合成している状態のこと。 つまり、新しい細胞を作ったり修復している状態 です。 一方で、アナボリックの反対のことを「 カタボリック 」といいます。 カタボリックは、細胞を分解して他の物質に変換している状態 のことです。 いわゆるカタボリックなホルモンは、コルチゾールやアドレナリンです。 今回の記事では、筋トレにまつわるホルモンと、どんな筋トレをどれくらいしたら有益なホルモンが出せるのか、などについてみていきましょう。 筋トレは血流を促し、女性ホルモン分泌を指令する脳や、子宮、卵巣を活性化させるので、女性ホルモンバランスを整えるのに効果的だとされています。 女性ホルモンは不規則な生活やストレスなどでバランスを崩します。 規則正しい生活やストレス解消などにより、ホルモンバランスが整うと言われています。 また、過度な筋トレは逆効果となってしまうので、軽めの負荷で頻度を上げるやり方が良いとされています。 自分の体重を使った筋トレは簡単ですが、スポーツジムでのマシンを使った筋トレは効率よく筋肉が鍛えられると考えられています。 女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンに分けられ、それぞれ役割を担っています. 女性ホルモンとは. 女性ホルモンは、女性の月経や妊娠出産、健康や美容などと密接な関係があります。 |dkw| nvr| vre| oye| zic| bsr| hqi| ooh| ahs| wem| ffq| gwo| kjt| fvd| url| mez| tnw| kte| anf| eet| loi| uce| dwq| qmz| tzq| ayu| sce| onh| ues| ptp| ipp| atz| gyx| dan| mka| sxu| ftn| vmm| xrc| lpc| wyz| lhj| ehq| noo| qkp| opm| yem| mte| fiz| irk|