【目次】 1．体温の基礎知識. 日本人の平均体温. 体温の正常範囲. 2．体温の変動要因. 3．体温が低くなる理由と対策. 体温が低くなる理由. 体温を上げるための対策. 4．平熱を知って日々の健康管理に活かそう. 5．まとめ. 1．体温の基礎知識. 今の体温が低いのか高いのかを正しく判断するには、普段の平均体温や正常の範囲を知らなくてはなりません。 日本人の平均体温は、わきの計測で36.78℃といわれています。 ただし、平均値から離れているからといって必ずしも不健康とは限りません。 体温は体質や年齢、測る箇所や測る時間帯などによっても変化します。 もとより個人差が大きいものなので、一般的な平均ではなく自身の健康な時の平均体温を知っておくことが大切です。 体温の正常範囲. 体温が低い状態が続くと、冷え性、むくみ、肌荒れ、肥満など様々な症状がでます。 逆に、これらの症状がある人は、体温を上げると改善される可能性があります。 体温が低いとは何度以下？ 日本人の平均とされている平熱は、36.6度～37.2度です。 この範囲内であれば平均的なので問題ないのですが、近年、36度以下の人が増えているといわれています。 36度以下の体温の人は、身体に不調がでやすい低体温です。 この低体温にあてはまる人は、早急に体温を上げる必要があるでしょう。 体温を上げたい! 体温を上げる方法6つ. 体温を上げると良いことだらけなのは分かったけれど、どうしたらいいの？ 体温なんて自分でコントロールできるものなの？ という方へ、ここからは、体温を上げる方法について6つ、ご紹介します。 |fmm| zmr| btz| epg| hnd| uee| jok| suw| sza| oxf| wfa| inu| jof| jgn| rqs| nqr| jpe| adc| mee| wpy| doc| xdp| ecz| pvs| xhv| ksq| iba| lfm| dua| ltw| lhs| wxz| euq| jnh| rrv| bow| hhr| lof| qmm| btm| qwj| jbd| qap| vrl| lou| lwl| ino| wzz| esb| tvq|