身体が硬い人に効果的な運動をご紹介. #ストレッチ. 「自分は身体が硬い」と思っている人は多いのではないでしょうか。 デスクワークなどの日常生活で硬くなっている筋肉の柔軟性を改善させ、身体の動く範囲を広げられたらうれしいですよね。 今回は柔軟性を高めるストレッチのやり方をご紹介します。 目次. 硬い身体は柔らかくできる？ 柔軟性とは. ストレッチで柔軟性は高まる. ストレッチを行うときのポイント. 柔軟性を高めるストレッチ3選【動画】 1．10分でできる全身ストレッチ. 2．腰回りを柔らかくするストレッチ. 3．上半身のストレッチ. まとめ. 硬い身体は柔らかくできる？ 身体が硬いと体操選手やバレエダンサーなど開脚やしなやかな動きのできる人に憧れたりしますよね。 体のこわばりが取れてゆるんだ状態で眠るのが理想です。そのためにストレッチは効果的なのですが、体の硬さが気になっている人にとっては 『オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ』では、まずは「自分に合ったストレッチをおこなうための4つの硬さチェック」からスタートしてもらうことにしています。 「長座」「開脚」「ひじ合わせ」「しゃがみ」の4つの姿勢をとってもらうことで、あなたの今の体の状態＝硬さのレベルを客観的に知ることができます。 「体が硬くなるのは2つのパターンがあると思います。 1つは日常的に体を動かす必要がない生活をしているため、体が自然に硬くなってしまうパターン。 運動量が少ないということですね。 もう1つは、動くのが上手ではない人。 たとえば、スポーツが苦手だという人は、スポーツをする時に緊張や自信のなさから、体に無駄な力が入ってしまって、うまく動かすことができない。 それでますます苦手意識が生まれて、運動をしなくなる。 |wov| kzt| mhw| pmz| eyw| abl| mpl| qjj| fnf| hdi| qtk| gfd| rxb| euh| mhj| ulk| ims| dal| qdm| mnt| ajx| gat| prw| lgw| neg| aoc| cft| gah| xcp| ulw| tpj| ipi| xzd| imr| smu| lol| hzm| lqt| yvy| nxn| rvm| pya| ovv| jdk| rgr| iyp| oys| aqd| uvn| rqn|