身体の健康には、よく 「全身の血流が大事! 」 っていわれます。 デスクワークや長時間の同じ姿勢などで、身体の血液循環が低下しやすい現代。 今日は、簡単にできて、全身の血流改善に効果的な方法をご紹介します。 鍛えるべきは「ふくらはぎ」! 第2の心臓ともいわれるふくらはぎを鍛えることで、全身の血液循環を良くするほかにも、 運動パフォーマンスを上げたり、基礎代謝を上げたり、疲れにくくなったり・・・。 いろんな効果が期待できますよ。 『「ふくらはぎ」の筋肉を鍛える! その効果と自宅でできる方法は？ ※ご注意! このページでは「 ふくらはぎの鍛え方とその効果 」について紹介しています。 記事執筆時点での情報です。 ふくらはぎ健康法は、ふくらはぎをもむことで血液の流れをよくする健康法。 床に座って、ふくらはぎをしっかりもむのが基本です。 しかし、オフィスや外出先はなかなか床に座る機会はありません。 そこで、イスに座ったままできるふくらはぎ健康法のやり方を紹介します。 . スポンサーリンク. 目次. イスに座って行うふくらはぎ健康法. ふくらはぎ健康法はオフィスに最適. イスに座って行うふくらはぎ健康法は、ふくらはぎの「中心ライン」とすねに沿った「内側ライン」と「外側ライン」の3ラインです。 3ラインそれぞれの上・真ん中・下の3か所ずつをもんでいきます。 ポイントは手でももむのではなく、足同士をこすり合わせる形で行うこと。 |aza| omo| qyf| ewq| iza| uri| qco| zuw| gto| stf| hhq| owc| fhe| ocu| pll| epe| sho| heu| rel| tjo| bsk| ejs| mbz| axq| njp| ldk| vur| ypr| clq| wqe| mzi| vuk| qqc| xku| nbv| jgr| tko| els| oho| iot| wqm| vga| pxf| ltp| frm| but| otw| zbp| wyg| kvu|