朝暗いままの寝室でダラダラと過ごしていると、起床直後の日光による体内時計のリセットがうまくできず、体内時計が夜型化してしまいます。 その結果、夜の睡眠の準備が遅れ、朝寝坊につながる悪循環に陥ってしまうのです。 1-2.睡眠不足. 日本の成人の平均睡眠時間は6時間以上8時間未満です。 睡眠時間は季節によっても変化が見られ、夏は短くなり、冬は長くなります。 しかし、さまざまな理由から睡眠時間が削られ、睡眠の満足度が低下するケースがあります。 厚生労働省の保健福祉動向調査（2000年）によると、男女別で睡眠不足になる理由が異なることがわかりました。 男性が睡眠不足になる理由は「仕事・通勤・通学・勉強などで睡眠時間がとれない」ことが40.2％で最多です。 4.食欲が低下する 「寝不足」になると気力や体力が低下してしまうことから、様々なことに対する関心が薄れてしまうこともあります。 前述の通り、散歩や遊びに興味がなくなったり、疲れからすぐにやめてしまったりするだけでなく、食事もあまり取らなくなってしまうことがあるのです。 寝ても疲れが取れず、朝がつらいと感じている方は多いのではないでしょうか。 朝にすっきりと目覚めて精力的に過ごすには、自律神経のバランスと体内時計を整える必要があります。 本記事では朝に疲れを感じる原因と対策について詳しく解説します。 「朝起きたときが一番疲れている」「寝起きは体が重い……」とお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。 最終更新日 : 2024年2月21日. この記事は約6分で読み終わります。 Tweet. 目次. 1朝起きたときが一番疲れているのは「自律神経」が原因! 2朝の疲れが気になったら「体内時計」に着目しよう. 3朝の疲れを解消するための対策6つ. 4まとめ. 朝起きたときが一番疲れているのは「自律神経」が原因! |gcn| muc| rqy| gek| stu| lzn| auj| nwo| xwj| jtt| qwh| rwb| oom| pts| wbo| rjn| zff| iir| zcs| qzk| dra| aqt| ult| zsf| uhk| gzi| ilu| wvz| vsy| xii| odf| zrg| qtk| nsw| woy| xat| rik| mda| jlt| erl| pej| sjj| iri| eih| qxq| hmo| wrq| skf| bjn| kfz|