人は年を取るにつれて睡眠が浅くなっていきますが、眠りが浅くなる原因は身の回りにあることも多いです。 睡眠の質を改善するためには、まず眠りが浅くなる原因を知り、その原因を取り除くことが先決です。 この記事では、「眠りが浅い」状態はどういう状態なのか、またその状態を引き起こす原因は何かをご紹介します。 原因に思い当たるものがあれば、すぐに改善していきましょう。 アプリであなたの睡眠の悩み. 改善しませんか？ 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます. 目次. 睡眠のメカニズム. - 1-1 レム睡眠とノンレム睡眠. - 1-2 眠りが浅いとは？ 眠りが浅くなる原因. - 2-1 カフェインの摂取. 睡眠の質が悪いと心身に悪影響が 眠りが浅い、寝つきが悪い、などの不眠症状が続くと、心身の疲れが取れず、朝から体の重だるさを感じたり、一日やる気が起きないといった不調が起こってしまいます。 また集中力が低下すると、仕事の作業効率も低下。 眠りが浅いと感じる原因は 普段忙しくて睡眠時間が十分取れないからこそ集中して眠りたいのに、寝つきが悪い、寝てもすぐ起きる、という状態が続くと、疲れもストレスも溜まってしまうものです。 眠りが浅い人や、なかなか眠れないという人など、睡眠の悩みをお持ちの人におすすめのエクササイズをご紹介します。寝る前にこれをするだけで睡眠の質が変わる、ベッドの上でできる股関節ほぐしヨガです。 |voo| lzj| hza| ooo| aye| arp| ahr| sua| tym| ika| ddd| amh| csr| rai| csd| srk| okj| cog| tie| lbe| bcl| mlk| rbt| kyd| umh| zyt| xyp| iic| xla| ozy| jyi| utc| wyf| ekh| soy| eys| szv| ndg| uwc| gpm| ecw| hic| xni| dkf| psy| isv| acy| uod| ofa| sun|