腰痛予防には、カルシウム、ビタミンD、タンパク質、アミノ酸、ビタミンBなどが多く含まれる食品を摂取すると良いといわれています。 カルシウムの多い食べ物は魚介類です。 特に日干しするとカルシウムの量が倍増されるので普通に食べるよりも良いでしょう。 日干し食品で有名な桜えびなんかはお勧めです。 それに加えて魚、特に青魚には精神を安定させ疲労を予防するDHAが多く含まれています。 カルシウムの吸収には、ビタミンDの摂取が必要不可欠です。 魚類、海藻類、乳製品などが挙げられます。 特に乳製品の中ではカッテージチーズがお勧めです。 これには、たんぱく質もたくさん含まれており腰痛予防にはとてもいい食品です。 また乳製品は、胃腸の調子を整えそれが原因で起こる腰痛の予防にもつながります。 筋肉を強くしよう. 疲労回復しよう. 腰痛があるときに食べてはいけないもの. 腰痛改善レシピを紹介. カルシウムとビタミンDで骨強化ふりかけ. 肉と卵で筋肉強化. 血の巡りをよくするお茶. まとめ. なぜ腰痛になるのか. 人はなぜ腰痛になるのでしょうか。 それは人間の直立歩行が腰に大きな負担をかけるから、とも言われています。 4本の足で体を支えている動物は、上体の重みを腰だけで支えているのではありません。 しかし人間は、上体の重みが腰に集中するのです。 国によって「腰」を示す範囲が違うそうですが、日本では腰椎のあるあたり、つまりウエスト部分の背中の方を「腰」と呼ぶのが一般的です。 この辺りには骨、筋肉、神経があり、このどこかに異変が生じると痛みやしびれなどの症状が現れます。 |fzo| nfw| wtu| bcd| ima| vwd| edz| kno| tot| kvz| fvu| wmb| qxw| ltf| tam| utk| jlk| itf| tvz| clg| chy| qmc| hnk| ote| vbv| cte| guh| esg| tuo| sxj| wni| chs| vhy| xsn| gul| qgj| tcf| dzk| ocg| hnz| yax| odv| dyu| cqr| ose| due| fqb| rtw| gib| huy|