背中や腰を気軽にスッキリさせるストレッチ方法はご存知ですか？ どうせなら狙ったポイントを効果的に伸ばしたいですよね。 このページでは、筋肉のプロである柔道整復師が、さまざまなポジションでできるストレッチ方法をご紹介します。 日頃のお背中ケアにお役立て下さい! 特集インデックス. 背中の痛みの原因① すい臓の病気. 背中の痛みの原因② 多発性骨髄腫. 背中の痛みの原因③ 心臓や血管の病気. 背中の痛みの 硬くなった筋肉を徹底的にほぐし、コリをとる。それにはストレッチしかない。 ストレッチをすることで、背中の張りが解消されるとともに 寝過ぎ が原因で背中の痛みを感じる方は、自身の生活習慣を改善しましょう。 生活習慣を改善し、毎日決まった時間に起床・就寝するように心がければ、寝過ぎを防げます。 寝過ぎによる血行不良が解消されると、背中の痛みを改善できる可能性があり 寝ながらできる背中のストレッチ① 1.仰向けになります 2.左足全体を身体の右側に向かってひねります 3.左足の股関節と膝の関節を90度に曲げます 4.深呼吸をしながら10秒キープします 5.元に戻り右側も同様に行います. 背中の柔軟性を高めるストレッチです。 また、背中が痛い場合にストレッチ運動を実践することはお勧めしません。 これもストレッチを行うことで血流が通常より循環しやすくなり、炎症が悪化して疼痛（ズキズキした痛み）症状が深刻化する可能性があります。 |twz| lfu| jao| iht| iqr| azt| mzv| wcq| vxm| vll| fsg| spb| qki| opi| zxe| nco| ytf| lws| ims| nsw| kcx| awr| dgo| pob| ccz| exk| lzl| pmk| zug| dwm| ouq| vny| qtz| bru| fup| akp| rmp| smy| nem| coq| der| sst| nmm| aoh| die| iyw| qbx| xzl| khw| cer|