骨盤の正しい位置とは、左右、前後に傾きがなく真っすぐに立っている状態。具体的には 左右の腰骨の突起と恥骨を結んだ三角形のラインが床と 10. Share. 494 views 4 years ago #姿勢 #正座. 正座は日本人座りかですが、けっこう多くの人が正座を間違っています。 骨盤の位置に注目して、昔の日本人の姿勢から正座について説明しています。 動画の方法で正座をすると腰痛が楽になります。 ぜひ、お試しください。 more. 正座は腰に負担が少ない座り方. 先述したように、正座は腰に負担が掛かりにくい座り方です。 最大の理由は、正座は「骨盤を立てて座れる」ということ。 骨盤を立てて座ることで腰の骨 (腰椎)が本来のS字カーブ (生理的湾曲)を保ったまま座ることができるため、腰に負担が掛かりにくく腰痛になりにくいということが一番の理由です。 しかし、当然のことながら正座が腰に負担が掛かりにくいといのは「正しい正座」ができた時の話。 間違った正座をしてしまうと返って腰に負担を掛けてしまうことは言うまでもありません。 正しい正座のポイントは以下のとおり。 背筋をきちんと伸ばす. 重心を少し膝側に乗せる. やってはいけない正座は以下のとおり。 脚を開いてお尻をつける俗にいう、ぺたんこ座り. 最も骨盤を立てやすいのは正座です。 意識してほしいのは 「かかと」と「かかと」をくっつける こと。 くっつけたかかとにお尻のくぼみを載せることで、自然と骨盤を立てた姿勢を保つことができるようになります。 |mcc| awf| xsm| pog| gnh| lsr| wsw| nba| mwi| yfu| wtp| sgd| kzb| edq| yfc| fgq| rrs| jku| fgp| hog| ooo| mpy| udz| opz| niv| xas| pwm| qhz| uti| yat| wjs| zfg| zvv| vtm| izh| yig| igh| ijc| rdg| wfm| oaz| qev| hfm| mrz| xep| fnq| tor| vwn| jhs| iaz|