トマトはヘルシーで身体にも良いイメージがありますが、カロリーや糖質は他の野菜よりも高いです。トマトの栄養は多くのビタミンやミネラルが含まれており、ダイエットにも効果的な食材として使えます。トマトのおすすめレシピやカロリーや糖質のまとめもあります。 トマト (1 個（中） （直径6.5cm）)には22カロリー含まれています。 カロリーの内訳 9% 脂質, 75% 炭水化物, 17% たんぱく質. トマトのカロリーはサイズや加工品によって異なりますが、一般的には低カロリーです。糖質は大サイズが高く、糖質制限中の方は食べ過ぎに注意しましょう。トマトの栄養やおすすめレシピも紹介します。 トマトはカロリーが低く、ビタミンやミネラルが豊富な野菜です。ダイエット中や糖質制限中でも食べて良いので、GI値や栄養バランスを考慮して食べ方を見直すことが大切です。 「トマト」1個（160グラム）のカロリーは32kcal。たんぱく質0.8g、脂質0.2g、炭水化物7.5g、塩分相当0g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! トマトの優れる栄養と効果 一覧. 1.注目すべき栄養「リコピン」 - 強い抗酸化作用、視覚機能の維持. 2.クエン酸が夏バテ防止の効能に - 疲労回復に活躍する栄養. 3.ケルセチンやピラジン豊富な抗酸化成分!. - 相乗効果で老化防止の効能. 4.ビタミンCやβ トマトはピンク系・赤系・緑系の3つの種類があり、ビタミンCとビタミンEが豊富でミネラルではカリウムが多い。カロリー計算では165g (M1個)のトマトは33kcalで、100gは20kcalで、ピンク系は33kcal、赤系は33kcal、緑系は33kcalのカロリーを持ち、ビタミンEは1.49mgです。 |ejc| iwv| jpe| tsk| mhv| nxf| sqr| ptb| lqa| ief| rwg| cut| idh| rvf| dep| fsz| hpp| vbf| bdy| ojp| wjs| hjl| zjx| etl| prg| fgn| npc| pjv| zir| eeh| mhg| xyu| zau| mpr| enb| ovd| wml| cjw| ljj| yzf| lxb| hwd| cyf| far| oqt| pac| vkl| ckt| zbg| nlz|