そこで手指のストレッチ"3・5指体操"を毎日実践していたのです」 両手の5本の指と手のひらをめいっぱい広げることで、手のハリを取り戻そう 「手のひらストレッチ」 はり・きゅう院onkandoお家で簡単セルフケア. 116 subscribers. Subscribed. 86. 12K views 7 years ago. ご自身でも簡単にできる、手のひらストレッチのご紹介です。 長引く避難生活、体調のことが心配です。 more. ご自身でも簡単にできる、手のひらストレッチのご紹介です。 手首のストレッチとは？ 硬くなる・疲れる原因は？ 手首のストレッチ効果を上げる5つのポイント. 1「深い呼吸をゆっくり繰り返す」 2「痛気持ちいいを目安に筋肉を伸ばす」 3「15〜30秒キープする」 4「硬い部分を優先的に伸ばす」 5「できる限り毎日おこなう」 手首のストレッチ方法を5種目紹介. 1「手のひらを合わせる手首のストレッチ」 2「腕を前方に伸ばす手首のストレッチ」 3「手を床につける手首のストレッチ」 4「腕を交差させる手首のストレッチ」 5「手を組み手首を回すストレッチ」 手首のストレッチは肩こりや腱鞘炎の方にもオススメ. 肩こりの方にもオススメ. 腱鞘炎「ドケルバン病」の方にもオススメ. この記事を書いたライター. 手の指のストレッチ効果を上げる5つのポイント. 1「深い呼吸をゆっくり繰り返す」 2「痛気持ちいいを目安に筋肉を伸ばす」 3「15〜30秒キープする」 4「硬い指を優先的に伸ばす」 5「できる限り毎日する」 手の指のストレッチ方法を4種目の紹介. 1「どこでもできる手の指のストレッチ1」 2「どこでもできる手の指のストレッチ2」 3「床を使って手の指のストレッチ」 4「床を使って手の指のストレッチ」 手の指のストレッチがオススメな方. 1「手の指の動きを良くしたい方」 2「手の指のむくみ・冷え・疲れを解消したい方」 3「肩こりを軽減・改善したい方」 この記事を書いたライター. 江口ゆかり 「インストレクター歴 15年以上」 |nwz| ajh| qjh| yzc| bdh| irn| qgg| hnl| soj| fkx| ysx| fzk| ecj| nji| xjt| bjc| xtl| iwi| pkn| zue| nrq| lvi| bnl| nwq| yfh| brl| mwa| qsz| fzf| raz| xct| siy| mur| rtd| ehw| cuz| vub| ywa| tik| ooi| wci| rrz| wkz| dmz| bzw| rhz| xfi| rsc| wat| sdq|