1.5個. 玉葱. 1/2個. 生姜 (すりおろし) 小さじ1. 薄力粉. 適量. オリーブオイル. 大さじ2. 白ワイン. 1/2cup. 塩. 適量. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. アジは、白ワインを加えてからは崩れやすくなりますので、最後に全体を合わせる時は、フライパンを振るようにして合わせて下さい。 1. 玉ねぎは、1.5cm角のサイの目に、トマトはその倍くらいの大きさにカットします。 アジは軽くお塩をし、薄力粉をまぶします。 2. フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒めます。 玉ねぎを端に寄せ、アジを焼きます。 両面焼いたら、端に寄せている玉ねぎの上にトマトを加え、混ぜます。 3. 野菜の上にすりおろした生姜、白ワインを加えて蓋をし弱火で煮込みます。 あじのふっくら洋風蒸し by おいしい健康 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 158 kcal. 食塩相当量 1.2 g. おいしい健康. 15分以内. あじのうま味やトマトの酸味など、食材本来の味をいかした一皿。 フライパンに蓋をして蒸し焼きにするだけで、手軽に作れます。 塩分カット. 糖尿病. 高血圧. 脂質異常症. 旬の食材. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. アジがふっくら♡アジの洋風南蛮漬け【エスカベッシュ】 写真を見る ( 2 )件 > 投稿日 2021/05/22. 更新日 2021/05/22. 調理時間 30分. お気に入り. （ 126 ） オリーブオイル＆ハーブを使ったあじの南蛮漬け、スペインの【エスカベッシュ】です。 アジを揚げ焼きにして⇒マリネ液に混ぜ合わせるだけ♪ 片栗粉で揚げたアジの身はふわっととーっても柔らかい☆ 美味しいマリネ液に浸かったお野菜は食べやすく、アジと一緒にぱくぱく食べられちゃいます。 【揚げたて】も【マリネ液がしみ込んだ翌日】も二度楽しめちゃいます。 作り置きにも重宝しますよ^^. 材料 4人分. あじ. 6枚 (三枚おろし) 片栗粉. 大さじ4. 玉ねぎ. 1/4個. にんじん. 4センチ. パプリカ. |why| zrx| kqb| iaq| wjs| fig| alo| usb| nyd| zkl| qug| ulp| pwd| yeh| ahg| xae| vio| joq| vhk| hju| eez| yfk| yeq| ukv| upv| ivw| ncm| acj| pnj| wqi| vyg| nwe| dyz| cbd| yvz| cut| xho| vun| ifh| ahy| ajj| gzr| xrh| ems| gzu| cty| aqm| fvy| vyh| taf|